Acasă Viaţă Cât de multe calorii sunt într-o rolă de avocado de somon?

Cât de multe calorii sunt într-o rolă de avocado de somon?

Cuprins:

Anonim

Atunci când este pregătită în mod corespunzător, sushi poate oferi o varietate de substanțe nutritive pentru foarte puține calorii. Un rulou de avocado de somon, de exemplu, oferă o grămadă de proteine ​​și o doză de grăsimi sănătoase atât din somon, cât și din avocado pentru 304 calorii pe rolă. Trebuie să exersați controlul porției pentru a vă menține cina sushi sănătoasă.

Video al zilei

Menținerea caloriilor în control

La 304 calorii pe rolă - sau șase bucăți - o rolă de avocado de somon nu vă va deraia dieta. Dacă adăugați oa doua rolă, totuși, dublezi numărul de calorii pe care le faci, deci rămâi la unul. Pentru a încheia masa, adăugați o supă ușoară miso și salată de alge marine. Pentru a vă asigura că faceți o alegere sănătoasă, alegeți o rolă care are doar somon, avocado, orez și nori. Orice sos picant făcut cu mayo poate adăuga 100 de calorii la o rolă, în timp ce tempura - care este prăjită - poate adăuga, de asemenea, un număr semnificativ de calorii.