Cât de multe calorii au nevoie de copii zilnic?
Cuprins:
Calorii măsoară cantitatea de energie conținută în alimente. Aportul caloric depinde de vârsta copilului și nivelul de activitate fizică; cu cât mai multe calorii pe care un copil le arde în fiecare zi, cu atât mai mult va trebui să le înlocuiască.
Video al zilei
de la 1 la 3 ani
American Heart Association afirmă că genul are un impact redus asupra cerințelor calorice la etapa copilului. Copilul dumneavoastră necesită între 900 și 1 000 de calorii pe zi, cu accent pe produsele pe bază de calciu.
4-8 ani
La vârsta școlară și în vârstă, băieții au tendința de a avea rate metabolice mai mari. Fetele necesită 1, 200 de calorii și băieții necesită 1, 400 de calorii în fiecare zi.
9 până la 13 ani
Asociația Americană Heart recomandă băieților cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani să consumă 1, 800 de calorii pe zi; fetele au nevoie de 1, 600 de calorii pe zi. Copiii cu activitate moderată ar trebui să crească aceste cantități cu 400 de calorii zilnic. Copiii și fetele foarte active necesită 2, 600 de calorii și 2, 200 de calorii pe zi, respectiv.
