Acasă Viaţă Cât de multe calorii au 10 000 de pași de ars?

Cât de multe calorii au 10 000 de pași de ars?

Cuprins:

Anonim

"Zece mii de pasi pe zi" a devenit o mantra de fitness puternic promovata - cu un motiv bun. Consiliul American pe Exercitii estimeaza ca persoana obisnuita poate arde pana la 3, 500 de calorii pe saptamana, mergand in fiecare zi cu 10, 000 de pasi.

Video al zilei

Dieta

Când arziți 3 500 de calorii mai mult decât consumați, veți pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Dar consumul de alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți poate împacheta caloriile din spate, desființând toată munca grea. Concentrați-vă pe consumul de dietă bogată în calorii și nutrienți pentru a vă menține corpul alimentat pentru mai multă mers și scădere în greutate, fără a înlocui toate caloriile pe care tocmai le-ați ars.

Distanța

Programul de 10 000 de pași este adaptat pentru exerciții care utilizează un pedometru. Clipi pedometrul pe centură și contează fiecare pas pe care îl iei. Dacă nu aveți un pedometru, numărarea pașilor luați în timpul activităților de zi cu zi nu este practică. Dar puteți să estimați câți pași faceți pe excursii de fitness, în funcție de distanță. Dacă aveți un pas mediu, fiecare mila pe care o faceți este egală cu aproximativ 2 000 de pași.

Alți factori

Numerele enumerate aici sunt estimări. Numărul exact de calorii pe care le ardeți depinde de o varietate de factori, inclusiv de cât de mult cântăriți, cât de mult din greutatea respectivă este mușchiul și cât de repede umblați.