Cât de multe calorii ar trebui să mănânc o zi în timp ce sunt gravide?

Mâncarea bună, ceea ce înseamnă să consumi numărul corect de calorii și să alegi surse sănătoase de hrană, este esențială atunci când ești însărcinată. Intrarea dvs. în hrană nu numai pentru corpul dumneavoastră, ci și pentru copilul dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Alimentație pentru două

Este obișnuit să auzi că sarcina este un timp pentru o femeie să mănânce pentru două. Totuși, în timp ce oferiți hrană pentru două corpuri, bebelușul nenăscut are nevoie de aproximativ 300 de calorii pe zi pe măsură ce progresează sarcina, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Acest număr crește cu multiplii, cum ar fi gemenii. De asemenea, poate varia unele, în funcție de situația dvs. specifică. Excesul de alimentație sau consumul de alimente proaste pot duce la creșterea excesului de greutate și la creșterea riscului de complicații ale sarcinii.

Gama caloriilor

Academia de Nutriție și Dietetică afirmă că femeile gravide au în general nevoie de 2, 200 până la 2, 900 de calorii pe zi, cu o creștere treptată a caloriilor pe măsură ce copilul crește; în primul trimestru, o femeie însărcinată nu are nevoie de alte calorii, în timp ce în timpul celui de-al doilea trimestru, ea poate cere o cantitate suplimentară de 340 de calorii, iar în al treilea trimestru, poate necesita un supliment de 450 de calorii pe zi.

Considerații

Având în vedere că nevoile de calorii pentru sarcină pot varia unele, cel mai bine este să discutați despre nevoile dvs. specifice cu medicul dumneavoastră. Începând cu sarcina subponderală sau excesul de greutate poate schimba nevoile dvs. calorice ușor. Dacă sunteți subponderali sau purtați mai mulți copii, este posibil să aveți nevoie să consumați mai mult de 300 de calorii pe zi. Dacă sunteți supraponderal, medicul vă poate recomanda să mâncați același număr de calorii în timpul sarcinii, așa cum ați face dacă ați încerca să vă mențineți greutatea.