Cât de mult veți pierde prin jogging 2 mile pe zi?

Jogging-ul de două mile pe zi te-ar putea să huffing și puffing, dar nu va duce la pierderea rapidă în greutate. Exercitiul nu arde cat mai multe calorii pe care le credeti; combinația dintre dietă și exercițiu va face mai mult pentru dvs. decât să vă exercitați singuri.

Videoclipul zilei

Calorii arse

Caloriile pe care le arzi jogging de două mile depind de greutatea ta și cât de repede te duci. Dacă cântăriți 150 de kilograme și faceți o mișcare în 12 minute sau 5 mph, veți merge la 2 km și ardeți 240 de calorii în 30 de minute. Potrivit "Harvard Heart Letter" din 2004, aceasta este puțin mai mică de 100 de calorii pe milă. Dacă cântăriți 180 de kilograme, veți arde 300 de calorii sau puțin peste 100 de calorii.

Calorii pentru a pierde greutate

Trebuie să arzi 3 500 de calorii pentru a pierde o singură lira. Dacă nu vă schimbați deloc dieta, va dura aproximativ 18 zile pentru ca greutatea dumneavoastră să scadă cu 1 lire. Dacă reduceți 300 de calorii pe zi din dieta dvs. și faceți joggingul celor două mile, puteți pierde o lire pe săptămână.