Cum să devii un antrenor Crossfit

CrossFit este o mișcare atât de mare ca și un regim de fitness. Dezvoltat de trainerul de fitness Greg Glassman, fondatorul și CEO al companiei, lansat în anul 2000, CrossFit este o abordare multidisciplinară a fitness-ului, care se concentrează pe antrenamentele de intensitate ridicată bazate pe mișcări "funcționale" care au fost eliminate din numeroase discipline, inclusiv halterofilie, gimnastică alergare. Afiliații CrossFit sau "cutii" sunt conduse de formatori independenți care trebuie să fie autorizați de CrossFit.

Videoclipul zilei

Formatorii CrossFit sunt certificați la patru nivele diferite de dificultate și competență ascendentă. Pentru a fi eligibil pentru acreditarea certificatului CrossFit Trainer, trebuie să aveți cel puțin 18 ani și să urmați cursuri de formare care, începând cu începutul anului 2017, au costat 1 000 de dolari fiecare.

Pregătire pentru formare

Începeți prin a vă alătura unei sali de gimnastică CrossFit cu un program on-ramp. Acest lucru vă va prezenta metoda specifică de formare intensivă a CrossFit și cele trei categorii de mișcări de bază: seria de lifturi, presă și squat. Acestea vor deveni importante mai târziu pentru promovarea examenului scris de 55 de întrebări cu răspunsuri multiple.

Citește mai mult: Controversa în spatele CrossFit

Nivelul 1 Instruire

Instruirea de nivel 1 introduce instructorul student la mișcările și principiile de bază ale CrossFit, oferind studenților cunoștințe de bază care permit să înceapă pregătirea celorlalți în regimul CrossFit. Cursul include instruire în clasă și formare în grupuri mici. În sala de clasă, elevii învață cum să conducă propriile clase CrossFit, cum să mențină tehnica eficientă la intensitate ridicată și cum să ajusteze instrucțiunile pentru orice nivel de abilități. Nu există condiții prealabile.

Nivelul 2 Instruire

Nivelul doi de formare merge mai adânc în mecanica mișcării, predarea participanților pentru a identifica defectele în mișcare și a le comunica studenților. Liderii cursului demonstrează coaching-ul eficient prin orientare fizică și indicații verbale și vizuale și vă învață să proiectați un program CrossFit eficient. Nivelul 2 vă evaluează, de asemenea, calificarea ca antrenor în managementul grupului și vă evaluează capacitatea sportivă.

->

CrossFit Certified Trainers lucrează independent din săli de sport sau alte facilități. Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

Citește mai mult: Exerciții de antrenament CrossFit

Certified CrossFit Trainer

A treia desemnare te face un Trainer CrossFit cu drepturi depline. Pentru a fi eligibil, trebuie să îndepliniți toate cerințele pentru unul dintre cele două căi diferite. Prima cale: Formare completă pentru ambele niveluri 1 și 2, plus 750 de ore de coaching CrossFit pentru persoane sau grupuri în timp ce posedă certificate actuale pentru nivelul 1 sau 2 în ultimii cinci ani.Calea 2 presupune că ați finalizat 1, 500 de ore de coaching activ în domeniul fitnessului la nivel profesional sau colegiu în ultimii cinci ani, folosind pregătirea bazată pe GPP (coaching-ul sportiv specific nu se înscrie în condiția prealabilă). În plus, trebuie să dețineți un certificat de resuscitare cardio-pulmonară (CPR) valid.

Antrenorul CrossFit certificat

Noua desemnare a patronului Certified CrossFit Coach este o nouă acreditare care conferă aptitudinilor antrenorilor în coaching-ul mișcărilor CrossFit în setările pentru grupuri mici. În loc să primească instrucțiuni, participanții își vor evalua abilitățile de coaching de către formatorii CrossFit de rang înalt. Cei care trec prin colectare vor câștiga denumirea de Certified CrossFit Level 4 Coach, care este cel mai înalt nivel de realizare recunoscut de CrossFit. Această evaluare este destinată formatorilor veterani cu mai mulți ani de coaching CrossFit sub centurile lor. Pentru a fi eligibil, trebuie să fiți deja un Trainer Certified CrossFit.