Cum să mănânci sanatos la chipotle
Cuprins:
Motto-ul rapid de servire Chipotle este motto-ul "hrană cu integritate" atunci când vine vorba de durabilitatea și eco-prietenia ingredientelor sale. Deși compania ar putea să obțină carne fără hormoni și antibiotice și produse ecologice, depinde de tine să selectați produse care au un conținut redus de calorii, grăsimi și sodiu atunci când construiți burrito, castron, taco sau salată. Cu unele alegeri atent, cina dvs. la Chipotle nu trebuie să fie un dezastru alimentar.
Video al zilei
Pasul 1
Logați-vă pe site-ul Chipotle înainte de a vizita pentru a verifica conținutul nutrițional al fiecărei opțiuni. Site-ul dispune de un calculator de nutriție care vă permite să adăugați și să scăpați ingredientele dintr-un vas, astfel încât să puteți compara un taco de pui cu un taco de friptură și să vedeți câte calorii adăugând salsa în loc de guacamole vă salvează.
Pasul 2
Alege un taco moale sau crocant pe o tortilla de porumb, un castron burrito sau o salata, mai degraba decat un burrito sau un taco crocant - exista doar 290 de calorii in burrito tortilla si 270 pe tortilla taco.
Pasul 3
Alegeți umpluturile pentru taco, castron sau salată, ținând cont de moderare. Puiul, friptura și carnitasul conțin 190 de calorii pe porție, în timp ce sofritas și barbacoa sunt puțin mai puțin. Alternativ, puteți sări peste carne în întregime și alegeți boabe negre sau pinto cu orez brun ca umplutură. Nu uitați legumele fajita pentru ao termina.
Pasul 4
Adăugați condimente suplimentare în mod judicios. Chipotle are o varietate de salsuri proaspete, care adaugă doar 20 până la 80 de calorii pe porție, dar trebuie să ieșiți din brânză încărcată cu calorii, smântână și guacamol, fiecare adăugând mai mult de 100 de calorii la masă.
Sfaturi
- Dacă îți aduceți copilul, să-i comandați o masă taco cu friptura, fasole neagră și brânză pentru o masă de 375 de calorii, potrivit revistei "Washingtonian". Dieteticianul Rima Kleiner spune că brânza este în regulă pentru copii deoarece au nevoie de calciu.
Avertismente
- Aveți grijă de sodiu. Chiar și într-o masă cu conținut scăzut de calorii, sodiul poate consuma mai mult de jumătate din alocația zilnică. De exemplu, o salată cu salată verde, carnitine, boabe de pinto și salsa de chili-porumb conține 1, 255 miligrame de sodiu.
