Cum să scapi de pielea picioarelor superioare

Înghețarea pielii superioare a piciorului este o condiție care poate apărea datorită unei varietăți de factori, dar de obicei este văzută ca o vârstă a oamenilor. Pierderea densității osoase și a masei musculare poate duce la apariția de cutanate sau a unor grăsimi. Potrivit "Good Housekeeping", pe măsură ce îmbătrâniți, pielea se reînnoiește mai lent și structura poate chiar să se descompună. Puteți lua niște pași pentru a scăpa de pielea piciorului superior care se înmoaie.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Efectuați exerciții anaerobe de antrenament, deoarece ridicarea în greutate asigură rezistență și stabilitate în mușchi, oase și articulații, potrivit Bodybuilding. com. Site-ul sugerează concentrarea asupra mușchilor piepteni pentru a reduce pielea piciorului superior, deoarece aceștia sunt adesea neglijați. Un program de formare a rezistenței trebuie să se concentreze pe repetări mari și pe greutăți reduse pentru a tonifica mușchii și pentru a crește rezistența. Antrenamentul de circuit realizează acest lucru cu repetări mari și reprize scurte între seturi. Pentru a efectua circuite, efectuați un set ridicat de repetări pe fiecare parte a corpului și odihniți-vă o scurtă perioadă între seturi sau nu vă odihniți deloc. Ar trebui să faceți exerciții de formare de forță de aproximativ trei ori pe săptămână.

Pasul 2

Tren cu exerciții aerobice, care pot include alergarea, joggingul, mersul pe jos, mașinile de aerobic sau bicicleta. Veți obține și unele activități de întărire a puterii, dar exercițiile aerobice funcționează sistemul cardiovascular și ard grăsimi, care, la rândul lor, vă vor ajuta să ton și să-și întărească mușchii și pielea. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână.

Pasul 3

Aplicați o cremă hidratantă de întărire pe pielea încremenită pe timp de noapte. Dr. Ranella Hirsch de la Societatea Americana de Chirurgie Dermatologica sugereaza o crema hidratanta activa care contine vitamina A, ser de vitamina C si hidroxi acizi alfa sau beta. Potrivit "Good Housekeeping", aceste creme sunt folosite cel mai bine pe timp de noapte și ajută pielea să se reînnoiască mai repede și să arate mai fermă. Zeci de hidratante de pe piață conțin ingredientele sugerate.