Cum să scapi de greutate cu spirulina

Spirulina este o alga de apă dulce care conține vitamine, minerale, carotenoide și proteine ​​care pot fi utile în tratarea anumitor afecțiuni medicale. Unii oameni s-au transformat, de asemenea, la spirulina și alte alge pentru a ajuta la un plan de scădere în greutate, potrivit Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Nici o dovadă științifică nu a demonstrat totuși că spirulina, alte alge sau legume marine sunt utile ca ajutoare pentru pierderea în greutate. Nu utilizați spirulina pentru a vă ajuta să scăpați în greutate sau să vă îmbunătățiți sănătatea fără a consulta mai întâi un medic de încredere care vă poate sfătui cu privire la modul în care să îl utilizați în siguranță.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Programați o întâlnire cu medicul sau medicul dumneavoastră pentru a discuta despre greutatea dumneavoastră și dacă spirulina poate fi utilă în pierderea excesului de kilograme.

Pasul 2

Faceți cunoștință cu medicul dumneavoastră și stabiliți câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a avea o greutate sănătoasă. De asemenea, întrebați despre posibilele efecte secundare ale spirulinei și dacă prezintă alte riscuri pentru sănătate.

Pasul 3

Achiziționați un supliment care conține spirulină de la un vânzător cu reputație. Multe magazine de sănătate, clinici de nutriție și centre de fitness oferă suplimente de sănătate și dietetice și le puteți cumpăra online.

Pasul 4

Citiți eticheta suplimentului de spirulină pentru a vă asigura că înțelegeți cum să o utilizați în mod corespunzător și că știți doza sigură și recomandată.

Pasul 5

Luați suplimentul de spirulină conform instrucțiunilor. Doza standard este de patru până la șase comprimate de 500 miligrame pe zi, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Întotdeauna consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre o doză sigură și adecvată pentru dumneavoastră înainte de a utiliza spirulina pentru a ajuta la scăderea în greutate.

Pasul 6

Continuați să luați spirulina conform instrucțiunilor. Spirulina este considerată sigură chiar și atunci când este administrată în doze mari, dar trebuie să raportați imediat medicului dumneavoastră orice reacții adverse neobișnuite.

Pasul 7

Monitorizați pierderea în greutate. Dacă sunteți îngrijorat de progresul dvs., întâlniți-vă din nou cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre orice noi strategii pe care trebuie să le implementați pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.

Avertismente

• Spirulina nu trebuie utilizată de femeile însărcinate sau care alăptează, cu excepția cazului în care au consultat medicul lor. Persoanele cu fenilcetonurie si afectiuni imune, cum ar fi lupusul, scleroza multipla si artrita reumatoida, de asemenea, nu ar trebui sa ia suplimente, rapoarte de la Universitatea din Maryland Medical Center.