Inversiune Amețeală

Inversiunea este când atârnați cu susul în jos sau sunteți plasați într-o poziție inversă. Puteți utiliza o masă sau un dispozitiv de inversare pentru a ușura durerea din spate și a decomprima coloana vertebrală. Când este cu capul în jos, corpul are o presiune gravitațională mai mică asupra nervilor și a discurilor din spate și gât. În timp ce vă relaxați, în cazul în care sunteți agățat cu susul în jos, s-ar putea să vă simțiți o grămadă de sânge în cap, care poate duce la amețeli sau vertij.

->

Videoclipul zilei

Cauze

Dacă folosiți o masă de inversiune pentru relaxare sau o afecțiune, doriți să profitați din plin de experiența dvs. de fiecare dată când vă așezați cu susul în jos. Când începeți să treceți de la a fi într-o poziție în sus și întoarceți-vă înapoi pentru a inversa, sângele se grăbește spre capul dvs. de la extremitățile inferioare. Acest sentiment poate fi neplăcut și se face referire la acesta. Aceasta poate provoca o cantitate extremă de presiune și disconfort, precum și amețeli, explică Energy Center.

Tipuri

Puteți inversa corpul în mai multe moduri. O metodă este folosirea unei mașini de inversare. Această mașină poate fi achiziționată la un magazin de sănătate și fitness sau poate fi utilizată la sală de gimnastică locală. Într-o poziție în picioare sau în poziție verticală, vă închideți gleznele în brațul mesei. Întinzându-vă pe spate, vă împingeți ușor înapoi până când ajungeți la unghiul dorit. Puteți să vă țineți acolo cu ajutorul șinelor laterale sau a podelei. Jurnalul Yoga sugerează utilizarea unor poziții de inversiune, cum ar fi un mâner, păunul cu pene și posesia suportului pentru umăr, care să practice și inversarea.

Este important atunci când începeți să inversați corpul pentru a porni treptat într-un unghi ușor și apoi să vă deplasați spre o inversare completă - acest lucru va ajuta la prevenirea amețelii și sentimentelor bruște de instabilitate. Centrul de Energie explică faptul că ar trebui să începeți să vă obișnuiți cu masă invertor prin înclinarea înapoi la un unghi de 20 la 30 de unghi pentru a începe. Mențineți aceste creșteri mici și sub câteva minute până când corpul dvs. se obișnuiește cu sentimentul. Creșteți-vă inversiunea până la 60 de grade și apoi la 90 de grade până când puteți rezista efectelor.

Precauție

Oamenii practică inversarea pentru a reduce durerea înapoi, întinde mușchii și aliniază coloana vertebrală. Luând fiecare inversiune lent, reduce riscul de amețeală. Pentru a vă simți mai bine în timpul și după o inversare, luați câteva măsuri de precauție pentru a preveni rănirile. Dacă utilizați o masă, asigurați-vă că curelele pentru gleznă sunt blocate și fixate - nu doriți ca picioarele să alunece. Purtați șosete confortabile pentru a evita iritarea pielii de la curele. Dacă se practică pe podea, utilizați o pătură sau un exercițiu, o pernă și o structură solidă care să se sprijine.

Atenție

Când vă așezați sau vă susțineți cu susul în jos, tensiunea arterială poate crește.În cazul în care hipertensiunea arterială este controlată prin medicamente, puteți ușura inversările încet, începând cu poziții în care inima este ușor deasupra capului; și să vă deplasați pe o perioadă de luni până la inversiuni complete, unde inima este complet deasupra capului. Dacă nu sunteți pe medicamente pentru hipertensiune arterială, nu vă inversați. Dacă aveți boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau glaucom, solicitați aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a continua.