Este Gatorade Bună pentru diete?

O dietă sănătoasă satisface nevoile dvs. nutriționale și energetice, inclusiv cele induse de activitatea fizică. Dacă conduceți un stil de viață activ, o parte a menținerii sănătății menține lichidul corpului în echilibru. Gatorade înlocuiește fluidele pierdute în timpul exercițiilor și poate juca un rol într-o dietă sănătoasă. Concentrați-vă pe obținerea nutrienților de care aveți nevoie dintr-o varietate de alimente și folosiți Gatorade pentru a vă ajuta să rămâneți hidratați în timpul sesiunilor lungi de exerciții fizice.

Videoclipul zilei

Identificare

Gatorade conține carbohidrați și electroliți pentru a ajuta persoanele fizice să se alimenteze și să rehidrateze în timpul și după exerciții fizice. Asociația Dietetică Americană recomandă băuturi cum ar fi Gatorade băuturi sport atunci când vă exercitați pentru o oră sau mai mult la intensitate moderată până la intensitate ridicată. Consumul de Gatorade în timpul și după sesiunile lungi de exerciții ajută organismul să înlocuiască fluide pierdute.

Caracteristici

Băuturile sportive cum ar fi Gatorade oferă calorii și ar trebui să fie limitate într-o dietă cu conținut redus de calorii. Gatorade oferă 50 de calorii pe 8-oz. servirea și calorii cu conținut scăzut de calorii Gatorade oferă 20 de calorii pe porție, potrivit lui Gatorade. com. Unul de 32 de oz. sticla oferă 80 la 200 de calorii. American Heart Association recomandă limitarea caloriilor din băuturile îndulcite la 450 de calorii pe săptămână.

Factori

Sesiunile lungi și intense de exerciții ard cantități semnificative de calorii. A 154-lb. persoana arde aproape 600 de calorii în timpul unei jogging oră, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Chiar dacă băuturile sport oferă calorii, ele pot completa magazinele de carbohidrați fără a crea un excedent caloric. Un aport de calorii din Gatorade pe parcursul a 60 de minute sau mai mult de activitate poate preveni deshidratarea fără a afecta negativ obiectivele dvs. de dietă.

Considerații

Băuturile sportive pot juca un rol important în dieta dvs. dacă conduceți un stil de viață activ. Planul dumneavoastră de alimentație poate găzdui Gatorade chiar dacă sesiunile de exerciții fizice sunt mai scurte de o oră atât timp cât planificați o dietă echilibrată și țineți pasul cu aportul caloric total. Trebuie să stabiliți un deficit de calorii dacă doriți să pierdeți în greutate, deci asigurați-vă că luați mai puține calorii din alimente și băuturi decât arzi.