Este normal să ai un stomac plat?

Un stomac plat sau șase pachete abs sunt dorite de mulți, greu de obținut și chiar mai greu de întreținut. Deși infomercials abundă pentru produse și programe de exerciții care vor produce aceste rezultate dorite, nu este la fel de ușor ca aceste infomercials ar face să pară. Sexul, genetica, vârsta, stilul de viață și dieta contribuie la determinarea faptului dacă veți putea avea un stomac plat sau veți putea rupe abdominalele cu șase pachete.

Videoclipul zilei

Sex

Bărbații și femeile sunt diferiți în zona abdominală. Femeile sunt menite să aibă mai multe celule grase în zona lor abdominală pentru a proteja organele reproducătoare și fătul atunci când sunt însărcinate. În timpul adolescenței și al nașterii, femeile produc în mod obișnuit celule adipoase din organism în zona abdominală în timpul pregătirii pentru sarcină. Acest lucru are ca rezultat burta moale rotunjită inferioară pe care majoritatea femeilor le au chiar dacă sunt destul de potrivite și slabe. Bărbații, pe de altă parte, nu produc aceste celule suplimentare de grăsime și pot menține un stomac mai plăcut, cu excepția cazului în care au un obicei sărac și exercițiu alimentar.

Genetica

Genetica poate juca un rol și în ceea ce privește dacă veți putea avea un stomac plat. Unele populații, cum ar fi eschimosii, tind să transporte mai multe grăsimi corporale, în general, datorită secolelor de aclimatizare la climatul rece. Uneori, familii întregi, care se întorc de mai multe generații, au o formă distinctă a corpului. Forma mărului, de exemplu, se distinge prin grăsimea corporală din zona stomacului. Dacă aveți un tip de predispoziție genetică, cum ar fi acestea, vă poate fi dificil să obțineți un stomac plat.

Vârsta

Cu fiecare deceniu metabolismul încetinește cu aproximativ 3 procente. Pentru mulți, aceasta are ca rezultat o creștere lentă în greutate, care se întinde pe mai mulți ani. Pentru femei și bărbați, acest câștig lent are adesea o greutate adăugată în jurul taliei până la mijlocul anilor '40 sau '50. Pentru femei, acest lucru este amplificat de faptul că pot adăuga celule adipoase abdominale în timpul perimenopauzei, similar cu adolescenții și copiii în vârstă. Pentru barbati, cresterea in greutate este adesea grasime abdominala adanca care are ca rezultat o burta tare, frecvent denumita burta oala. Nu este o concepție greșită că vârsta pe care o obțineți, cu atât este mai dificil să vă păstrați burta.

Stilul de viață

Trebuie menținut un stil de viață activ pentru a avea un stomac plat. Exercitiile cardiovasculare zilnice si un program regulat de antrenament in greutate sunt ingrediente esentiale pentru obtinerea si mentinerea unui stomac plat. Dacă exercițiile fizice fac parte din stilul tău de viață zilnic, aveți șanse mai mari de a obține un stomac plat - gen, genetică și vârstă, care nu se opun. Dacă sunteți mai puțin activi și nu ajustați aportul caloric, este posibil să observați creșterea în greutate și o burtă rotunjită.

Dieta

Fără a urma o dietă sănătoasă, un stomac plat este aproape imposibil. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și leguminoasele, și boabele integrale vă vor ajuta să vă mențineți regulat sistemul digestiv și să preveniți balonarea. Consumul multor acizi și urmărirea aportului caloric zilnic sunt, de asemenea, necesare pentru un stomac plat. Dacă doriți șase pachete abs, va trebui să mănânce doar proteine ​​slabe și foarte puțină adaos de grăsime, să monitorizeze aportul de sare și în esență nu se îndepărtează niciodată de practicile nutriționale mari. Un stomac plat nu este normal pentru majoritatea oamenilor, dar cu muncă și dăruire, și poate cu unele gene bune, este posibil.