Dieta de proteine și legume
Cuprins:
Proteina este un nutrient esential necesar pentru cresterea si repararea tesuturilor in organism. De asemenea, satietate apetitul, reducerea pofta si supraalimentarea. Legumele sunt cu conținut scăzut de calorii, nu au zaharuri adăugate și nu prea puțin grăsimi; te umple fără să te cântărească. O dieta cu proteine și legume slabe este un tip de dietă, deoarece restricționează grupurile de alimente, poate fi dificil de aderat și este lipsit de substanțe nutritive esențiale. Puteți obține o pierdere în greutate cu o dietă bine echilibrată care include proteine și legume slabe, precum și fructe, cereale integrale, lapte și grăsimi sănătoase.
Video al zilei
Grăbiți-vă cu carnea
Alimentele bogate în proteine au aproximativ 55 de calorii și 2 până la 3 grame grase pe porție, potrivit Institutului Național de Inimă, Lung și Blood. Porții de un uncie de proteine slabe adecvate includ: carne de vită macră, cum ar fi fildeș, friptura de flanc sau lăcusta din Londra; curcan sau pui cu pielea indepartata; vițel; somon; sardine; sau brânzeturi cu mai puțin de 3 grame de grăsime.
Legume cu volum mare, cu cald scăzut
Făcând legumele pentru fiecare dintre mesele tale pentru o cantitate bogată de vitamine și minerale esențiale. De exemplu, bucurați-vă de o omeletă de spanac pentru micul dejun; o salata cu castraveti, ridichi, ardei si verdeata cu o proteina pentru masa de prânz; și un cartof dulce prăjit cu cină.
