Lista bolilor cauzate de nutriția slabă

Viața sănătos nu numai că vă face să vă simțiți bine, dar vă poate împiedica să vă confruntați cu multe boli și condiții de sănătate. Obținerea unei alimentații adecvate este o parte esențială a vieții sănătoase. Alimentația slabă poate rezulta din eșecul de a mânca suficient sau din eșecul de a alege cele mai potrivite tipuri de alimente. Piramida alimentară a Departamentului de Agricultură al Statelor Unite oferă recomandări privind cantitățile de consum din fiecare grup de alimente pentru a obține o nutriție adecvată. Dacă nu alegeți o dietă echilibrată plină de alimente nutritive, crește riscul de a dezvolta multe boli care pot fi prevenite.

Videoclipul zilei

Diabetul zaharat

Deși există anumiți factori necontrolați care vă pot predispune la dezvoltarea diabetului, este o boală preventivă cu un stil de viață sănătos. Obezitatea, hipertensiunea arterială și creșterea colesterolului sunt factori de risc puternici pentru dezvoltarea diabetului zaharat. Potrivit American Diabetes Association, o alimentație bună este una dintre cele mai bune metode de prevenire a diabetului zaharat. ADA recomandă alegerea unei diete echilibrate, plină cu alimente întregi și fructe și legume proaspete. Înainte de a fi diagnosticat cu diabet zaharat, mulți oameni consideră că au prediabetes. Aceasta este o condiție în care nivelurile de glucoză din sânge sunt mai mari decât în ​​mod normal, dar nu suficient de ridicate pentru a fi diabet. Adesea, stabilirea unor obiceiuri bune de nutriție și de exerciții fizice poate împiedica prediabetele să progreseze până la diabet zaharat complet.

Anemia

Anemia apare atunci când celulele roșii din sânge nu pot transporta suficient oxigen în celulele corpului. Simptomele anemiei includ oboseala, sensibilitatea la temperaturi scazute, dureri de cap si o batai inimii rapide, neregulate. Anemia are diverse cauze, iar unele sunt legate de deficiențe în anumite substanțe nutritive. Clinica Mayo indică faptul că anemia cu deficit de fier afectează 1 până la 2% dintre adulții americani. Corpul tau are nevoie de fier pentru a face ca hemoglobina sa transporte oxigen in intreg organismul si se gaseste in carne si pasari de curte. Anemia poate fi, de asemenea, cauzată de lipsa de vitamina B12, pe care organismul trebuie să o producă celule roșii din sânge. Vitamina B12 se găsește în boabe fortificate și produse de origine animală.

Osteomalacia / rahitism

Osteomalacia și rahitismul sunt cauzate de o deficiență a vitaminei D, a calciului sau a fosfatului. Osteomalacia apare la adulți, în timp ce rahitismul apare la copii. Osteomalacia și rahitismul provoacă oase moi, slabe, durere și slăbiciune musculară. Uneori, aceste boli rezultă dintr-o incapacitate de a absorbi vitamina D sau de a nu obține suficientă lumină solară, astfel încât corpul dumneavoastră să poată face propria vitamină D. Vitamina D reglează, de asemenea, nivelurile sanguine de calciu și fosfat. Aceste boli pot apărea și din cauza lipsei de vitamina D, a calciului sau a fosforului în dietă. Aceste vitamine se găsesc în produse lactate, alimente fortificate și legume.Înlocuirea elementelor nutritive care lipsesc în dietă va ușura cele mai multe simptome ale acestor boli.