Durere de magneziu și gât

Magneziu este un mineral esențial pentru corpul vostru, jucând un rol în aproape toate funcțiile corpului și contribuind la majoritatea țesuturilor corpului. Dacă sunteți ca mulți oameni, nu obțineți suficient de magneziu în dieta zilnică, ceea ce poate contribui la o gamă largă de simptome, dureri de gât printre ele. Potrivit unui articol din New York Times Health, 3/4 din americani nu consuma suficient magneziu pentru a evita efectele adverse asociate cu deficienta cronica de magneziu.

Video al zilei

300 de motive pentru care aveți nevoie de magneziu

Potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Institutului Linus Pauling, magneziul joacă roluri importante în structura și funcția corpului dumneavoastră și este implicat în mai mult de 300 de reacții metabolice esențiale. Printre acestea se numără producția de energie, deoarece metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor necesită un număr de reacții chimice dependente de magneziu. Magneziul este necesar pentru producerea de proteine, ADN și ARN și joacă un rol structural în os, membranele celulare și cromozomii. Magneziul funcționează, de asemenea, ca un electrolit, responsabil pentru transportul de potasiu și calciu în membranele celulare, care afectează conducerea impulsurilor nervoase, contracția musculară și relaxarea, precum și ritmul cardiac normal.

Durerea musculară și insuficiența de magneziu

Printre semnele cele mai frecvente de deficit de magneziu se numără cele care afectează mușchii scheletici. Potrivit unui articol scris de dr. Michael B. Schachter, acestea pot include șocuri, crampe, tensiune musculară și dureri musculare, inclusiv dureri de spate, dureri de gât, dureri de cap și durere la nivelul maxilarului. Potrivit unui articol despre CTV News, unii doctori canadieni cer studii pentru magneziu pentru ameliorarea durerii cronice. Unul dintre aceștia, Dr. Linda Rapson, care este specializat în tratarea durerii cronice, spune CTV News că a adăugat magneziu la dietele pacienților care se plâng de dureri musculare și a văzut o îmbunătățire practic în toate.

Alte simptome de deficiență

Alte simptome ale deficitului de magneziu pot include constipație, insomnie, anxietate, atacuri de panică, crampe menstruale, hiperactivitate și agitație.Deficitul de magneziu poate determina simptome cardiovasculare care includ palpitații, aritmii cardiace, angina pectorală, prolapsul valvei mitrale și hipertensiunea arterială.

Unde se obține și cât de mult

Cerințele zilnice recomandate de magneziu pentru adulți sunt de la 310 la 320 mg pentru femei și de la 400 până la 425 mg pentru bărbați. Alimentele bogate în magneziu includ fructe și legume, nuci, mazare, fasole, cereale integrale și semințe. Suplimentele pot fi de ajutor dacă aveți dificultăți în obținerea suficienței magneziului în dieta zilnică, dar urmați recomandările ADR. Este posibil supradozajul pe magneziu.