Exerciții pentru degete

Mâinile sunt expuse în mod constant în timpul activităților zilnice, făcând degetele predispuse la răniri. Degetul mallet apare atunci când tendonul care îndreaptă ultima articulație a degetului este sfâșiat. Acest prejudiciu, care de obicei rezultă din traume, cum ar fi atunci când vârful degetului este lovit de o minge, determină ca vârful degetului să scape. Exercițiile îmbunătățesc mișcarea și rezistența degetului după această vătămare.

Videoclipul zilei

Imobilizarea

Tratamentul pentru degetul mallet necesită o perioadă îndelungată de imobilizare a vârfului degetului. O aripă este uzată în mod obișnuit cu normă întreagă timp de cel puțin 8 săptămâni, până când tendonul se vindecă, potrivit Brigham și Spitalul Femeilor. În acest timp, sunt efectuate exerciții pentru a menține flexibilitatea celorlalte articulații ale degetului vătămat, precum și a restului mâinii. Aceste exerciții se desfășoară de mai multe ori în fiecare zi, adesea în seturi de 10 repetări pentru a preveni rigiditatea.

-

Exerciții de mișcare timpurie

Odată ce tendonul ți-a câștigat suficientă forță și doctorul ți-a dat permisiunea, vei începe să muți vârful degetului tău. Aceasta se face, de obicei, sub supravegherea unui terapeut ocupațional sau fizic. Scopul cu exerciții de mișcare timpurie este de a încet încet să îndoiți articulația rănită fără a exagera tendonul de vindecare.

Odata ce tendonul tau sa vindecat complet, exercitiile de blocare pot incepe sa-ti imbunatateasca capacitatea de a indoi varful degetului, potrivit unei revizuiri din 2012 in "The Open Orthopedics Journal". Aceste exerciții vă obligă să țineți celelalte articulații ale degetului rănit într-o poziție dreaptă - blocând capacitatea lor de a îndoi - în timp ce încercați să îndoiți vârful degetului. În mod obișnuit, exercițiile de blocare sunt efectuate în seturi de câte 10 repetări de mai multe ori pe zi, până când recâștigi mișcarea completă a articulației.

Consolidarea

Slăbiciunea mâinii este tipică după o rănire cauzată de un ciocan. Exercițiile de întărire încep în jurul valorii de 3 luni de la apariția leziunii. Exercițiile de prindere și prindere sunt realizate cu chit rezistent, cu curele de gradat sau alte dispozitive de exerciții. Exercițiile de întărire sunt de asemenea efectuate pentru încheietura mâinii, cot și umăr, deoarece acești mușchi pot deveni slabi în timp ce degetul este imobilizat. Exercițiile sunt continuate până când funcția dvs. este complet restaurată.