Manthena Satyanarayana Raju's Diet
Cuprins:
- Dieta Manthena Satyanarayana Raju
- Dietul Manthena Satyanarayana Raju se învârte în jurul unor alimente pe bază de plante, inclusiv orez, curry, arahide, legume încolțite, legume, nucă de cocos și phulkas - pâine nedospită făcute din făină și apă. O zi obișnuită pe dieta lui Manthena Satyanarayana Raju începe cu un suc de legume, urmată de lămâie, germeni, arahide și nucă de cocos pentru micul dejun. Pentru masa de prânz, s-ar putea să aveți două-trei phulkas cu orez brun și curry; apoi savurați apă de nucă de cocos sau suc în seara dinainte de cină. Pentru cină, s-ar putea să mănânci câteva fulgi cu o salată brută sau să vă bucurați de legume și orez.
- Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju are o regulă "fără MOSS", ceea ce înseamnă că trebuie să tăiați masala - un amestec de condimente frecvent utilizat în curry și gătit indian - ulei, zahăr și sare. Majoritatea americanilor consumă prea mult zahăr și sare, astfel încât reducerea aportului poate oferi beneficii pentru sănătate. Zahăr, de exemplu, vine încărcat cu calorii "goale", iar tăierea alimentelor zaharoase poate ajuta la controlul greutății și poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă. Uleiul are un conținut ridicat de calorii, care ar putea contribui la creșterea în greutate, iar mai multe alimente grase - cum ar fi alimentele rapide - cresc riscul bolilor cronice.Excesul de sodiu contribuie la afecțiunile cardiovasculare și poate, de asemenea, afecta negativ oasele și rinichii, limitând astfel aportul dumneavoastră în beneficiul sănătății dumneavoastră.
- Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju pune un accent deosebit pe hidratare. Veți bea cantități mari de apă pe parcursul zilei pe dietă - începând cu 34 până la 50 uncii de apă când vă treziți mai întâi. Manthena Satyanarayana Raju recomandă să beți până la 5 litri de apă - 170 de unități - pe parcursul zilei, precum și să beți alte fluide, cum ar fi apa de nucă de cocos sau sucul de legume, în timpul zilei.
- Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju cere de asemenea o repetare o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni; în acest timp, veți bea o băutură făcută din miere și suc de lămâie, cu fructe pentru cină dacă vă e foame. În timp ce rapidul este conceput pentru a reechilibra dezechilibrele în stilul tău de viață, te poate lăsa să te simți lipsit și înfometat, mai ales când faci trecerea de la o dietă bogată în alimente procesate la dieta pe bază de plante recomandată de Raju. Dieturile extrem de limitate, care nu permit o variație mult mai mare pentru a se potrivi gusturilor individuale, sunt, de asemenea, numărate ca diete fad, conform Universității din Kentucky. Acestea pot fi nesustenabile pe termen lung, deci este dificil să vedeți rezultate pozitive.
Un guru holistic pentru sănătate și nutriție, cu sediul în India, Manthena Satyanarayana Raju recomandă un medicament alternativ abordat pentru pierderea în greutate. În centrul său, dieta Manthena Satyanarayana Raju este o dietă restrictivă pe bază de plante care interzice sodiul, uleiul și zahărul și accentuează hidratarea. Este o mare deviere de la dieta americană medie, așa că ar trebui să consulte medicul înainte de a încorpora dieta lui Manthena Satyanarayana Raju în rutina ta. Este posibil să trebuiască să adaptați planul astfel încât să se potrivească unui stil de viață mai flexibil și pentru a vă satisface nevoile esențiale de nutrienți.
Dieta Manthena Satyanarayana Raju
Dietul Manthena Satyanarayana Raju se învârte în jurul unor alimente pe bază de plante, inclusiv orez, curry, arahide, legume încolțite, legume, nucă de cocos și phulkas - pâine nedospită făcute din făină și apă. O zi obișnuită pe dieta lui Manthena Satyanarayana Raju începe cu un suc de legume, urmată de lămâie, germeni, arahide și nucă de cocos pentru micul dejun. Pentru masa de prânz, s-ar putea să aveți două-trei phulkas cu orez brun și curry; apoi savurați apă de nucă de cocos sau suc în seara dinainte de cină. Pentru cină, s-ar putea să mănânci câteva fulgi cu o salată brută sau să vă bucurați de legume și orez.
Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju are o regulă "fără MOSS", ceea ce înseamnă că trebuie să tăiați masala - un amestec de condimente frecvent utilizat în curry și gătit indian - ulei, zahăr și sare. Majoritatea americanilor consumă prea mult zahăr și sare, astfel încât reducerea aportului poate oferi beneficii pentru sănătate. Zahăr, de exemplu, vine încărcat cu calorii "goale", iar tăierea alimentelor zaharoase poate ajuta la controlul greutății și poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă. Uleiul are un conținut ridicat de calorii, care ar putea contribui la creșterea în greutate, iar mai multe alimente grase - cum ar fi alimentele rapide - cresc riscul bolilor cronice.Excesul de sodiu contribuie la afecțiunile cardiovasculare și poate, de asemenea, afecta negativ oasele și rinichii, limitând astfel aportul dumneavoastră în beneficiul sănătății dumneavoastră.
Cu toate acestea, tăierea în întregime a sodiului și a uleiului poate avea efecte negative asupra sănătății. Aveți nevoie de sodiu - 1, 500 miligrame pe zi - pentru a vă ajuta să controlați nivelul lichidului corpului și o cantitate mică de sare de zi cu zi vă protejează de tensiunea arterială scăzută. Anumite tipuri de acizi grași omega-3, cum ar fi uleiurile de pește sau de ulei de nuc sau de semințe de in, sunt esențiale pentru sănătatea inimii și funcția creierului și aveți nevoie de o cantitate mică de grăsimi în alimentele dvs. pentru a absorbi anumite substanțe nutritive,, D, E și K. Dacă urmați dieta lui Manthena Satyanarayana Raju la scrisoarea și tăiați toată sarea și grăsimea din dieta dvs., s-ar putea să aveți efecte secundare.
Un accent greu pe hidratare
Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju pune un accent deosebit pe hidratare. Veți bea cantități mari de apă pe parcursul zilei pe dietă - începând cu 34 până la 50 uncii de apă când vă treziți mai întâi. Manthena Satyanarayana Raju recomandă să beți până la 5 litri de apă - 170 de unități - pe parcursul zilei, precum și să beți alte fluide, cum ar fi apa de nucă de cocos sau sucul de legume, în timpul zilei.
În timp ce hidratarea este importantă pentru o sănătate bună, nu este necesar să beți atât de mult lichid în timpul zilei. În general, aveți nevoie de cel puțin 64 uncii de fluid zilnic pentru hidratare, plus 16 uncii pentru fiecare kilogram de greutate a apei pierdut în timpul exercițiului, potrivit Universității din Arizona. Și în timp ce rinichii unei persoane sănătoase pot procesa până la 15 litri de apă pe zi - presupunând că o consumați treptat pe parcursul întregii zile - consumul unor cantități mari de apă ar putea cauza probleme unor persoane, inclusiv celor cu afecțiuni renale.
Consultați-vă medicul înainte de a vă reduce drastic aportul de lichide; ea vă poate oferi recomandări personalizate de admisie a apei, astfel încât să rămâneți hidratată în siguranță.
Linii directoare și considerente suplimentare
Dieta lui Manthena Satyanarayana Raju cere de asemenea o repetare o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni; în acest timp, veți bea o băutură făcută din miere și suc de lămâie, cu fructe pentru cină dacă vă e foame. În timp ce rapidul este conceput pentru a reechilibra dezechilibrele în stilul tău de viață, te poate lăsa să te simți lipsit și înfometat, mai ales când faci trecerea de la o dietă bogată în alimente procesate la dieta pe bază de plante recomandată de Raju. Dieturile extrem de limitate, care nu permit o variație mult mai mare pentru a se potrivi gusturilor individuale, sunt, de asemenea, numărate ca diete fad, conform Universității din Kentucky. Acestea pot fi nesustenabile pe termen lung, deci este dificil să vedeți rezultate pozitive.
Dacă sunteți interesat să urmați o dietă inspirată de Manthena Satyanarayana Raju, consultați un specialist în nutriție. Ea vă poate ajuta să încorporați aspecte ale dietei într-un plan de masă sănătos, personalizat, care să vă satisfacă nevoile nutriționale, precum și să vă potriviți preferințelor alimentare pentru a vă menține sănătoși pe viață.
