Băuturi energizante

Băuturile energizante au devenit din ce în ce mai populare în cazul mai multor subgrupuri de oameni. Există sute de nume de mărci și fiecare pretinde beneficii specifice. În special, elevii de greutate au început să reflecteze asupra beneficiilor folosirii băuturilor energizante pentru a-și intensifica antrenamentele. O afirmație care necesită o examinare este posibila beneficiile clădirii musculare a acestor băuturi destul de ieftine.

Videoclipul zilei

Scop

Băuturile energetice au fost concepute pentru a oferi oamenilor energia pentru a face față ritmului rapid al societății de astăzi. Companiile care produc aceste băuturi au numeroase beneficii fiziologice și psihologice. Cu câte 20 sau 30 de ingrediente, inclusiv cofeina, taurina, ginsengul și B12, simțim că cel puțin unul dintre aceștia ar trebui să ne dea mai multă energie. În realitate, o băutură energetică este o sifon cu un impuls. Este totuși o băutură carbogazoasă cu prea mult zahăr și cofeină, potrivit site-ului High Beam Research.

Beneficii

Băuturile energetice nu pretind că vor crește energia prin conținutul lor de zahăr, ci mai degrabă prin stimulente, ierburi și vitamine. Dintre numeroasele ingrediente, singurele două persoane cu studii legitime care susțin beneficiile lor sunt cofeina și vitamina B12. Potrivit unui articol din 2008 intitulat "Medicina si stiinta in sport si exercitiu", bauturile energizante care contin cafeina cresc vigilenta mentala si rezistenta fizica. Cofeina a fost legată de o creștere a lipolizei, care este defalcarea în greutate corporală. Creșterea defalcării grăsimilor duce la o rezistență mai mare pentru sportivi. Nu există dovezi că aceste beneficii duc la creșterea musculară pentru culturisti. Între timp, vitamina B12 este esențială pentru formarea de celule roșii din sânge, menținerea sistemului nervos și susținerea metabolismului. Lipsa vitaminei B12 poate duce la anemie, probleme de echilibru și slăbiciune.

Riscuri

Administrația pentru Alimentație și Medicamente nu examinează sau aprobă băuturile energetice. De asemenea, nu au existat studii pe termen lung pentru a determina efectele ingredientelor mai puțin cunoscute în băuturile energetice. În plus, există riscuri pentru sportivii care consumă prea multe băuturi energizante. Potrivit USATdata, aceste riscuri includ, dar nu se limiteaza la, deshidratare, tremor, accident vascular cerebral si infarct miocardic. Franța și Danemarca au interzis o băutură energetică comună, Red Bull, datorită implicării sale în moartea unui atlet tânăr. Un alt efect secundar comun al băuturilor energizante este insomnia. În timp ce sodă poate conține aproximativ 40 mg de cofeină, o băutură energetică uneori conține până la 280 mg. Stimulentele cum ar fi cafeina și taurina au fost, de asemenea, legate de aritmii cardiace, conform "American Journal of Clinical Nutrition".

Construirea musculaturii

Construirea musculaturii necesită disciplină și muncă grea.Pentru a finaliza o sesiune intensă de ridicare a greutății, corpul uman necesită o energie adecvată sub formă de carbohidrați. Băuturile energice conțin adesea cea mai simplă formă de carbohidrați, zahăr, în exces. Consumul de cantitati mari de zahar poate duce la cresterea grasimilor corporale sau chiar a unor afectiuni precum diabetul. De asemenea, este imperativ să fiți bine hidratat înainte de a vă ridica greutățile. Cofeina în băuturile energizante poate duce la deshidratare prin creșterea cantității de urină. Din punct de vedere nutrițional, băuturile consumatoare de energie nu dezvoltă mușchi și, de fapt, pot să o împiedice.

Motivare

Ridicarea în greutate pentru a construi musculare necesită dedicație. Pot exista mai multe cazuri în care oboseala mentală împiedică pe cineva să se îndrepte spre sala de sport. În aceste cazuri, o băutură energizantă poate oferi beneficiile reale sau percepute de stimulare a motivației și vigilenței. Băuturile energetice nu contribuie direct la construirea mușchilor, dar pot face acest lucru indirect prin creșterea motivației.