Suplimente naturale pentru reducerea cortizolului
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Vitamina C
- Fosfatidilserina este un nutrient solubil în grăsimi care se găsește abundent în creier și în alte țesuturi bogate în lipide din organism. Hudson notează în Jurnalul de Medicină Naturală că este studiat pentru capacitatea sa de a blunt eliberarea de cortizol din glandele suprarenale prin suprimarea semnalului stimulator trimis de creier. Un articol din revista "Life Extension Magazine" din 2004 concurează cu acest fapt și afirmă că fosfatidilserina a descoperit că reduce nivelurile ridicate de cortizol cu 20% după un eveniment stresant. Life Extension recomandă ca fosfatidilserina să nu fie administrată chiar înainte de culcare sau pe stomacul gol, deoarece poate face mai greu să adormi și poate duce la greață. Utilizarea fosfatidilserinei trebuie să fie discutată cu un medic înainte de utilizare.
- Vitaminele B sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a întări metabolismul și de a furniza energie celulelor corpului. Ele susțin, de asemenea, glandele suprarenale. Stresul cronic scade nivelul vitaminelor B specifice, și anume B6 și B5, cunoscut și ca acid pantotenic și poate duce la simptome legate de stres, cum ar fi dureri de cap, oboseală și insomnie.
- Magnolia officinalis este o plantă din sistemul de sănătate al medicinii tradiționale chinezești (TCM).Ea are multe proprietati de promovare a sanatatii, potrivit cartii, "The Cortisol Connection" de Dr. Shawn Talbott. În plus față de faptul că este un antioxidant puternic, o concentrație de 1% a substanței active honokiol din planta de magnolie ajută la echilibrarea efectelor stresului, inclusiv a anxietății. Autorul mai notează că o doză de 250 până la 750 mg pe zi reduce nivelul de cortizol pe timpul nopții, ajutând la tratarea insomniei induse de stres. Utilizarea ierburilor pentru tratarea nivelurilor ridicate de cortizol trebuie discutată cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
- Planta Rhodiola este clasificată ca un adapogen, ceea ce înseamnă că această plantă ajută la menținerea funcției mentale și fizice normale în timp ce suferă un stres prelungit. Revista de sport și cultură "Flex" constată într-un articol din 2009 că, după o lună de suplimentare cu rhodiola, nivelurile de cortizol au fost reduse semnificativ în cazul participanților la studiu, iar indicatorii de memorie și concentrare au fost îmbunătățiți.
Cortizolul este un hormon foarte important, deoarece influențează inflamația și joacă un rol în răspunsul la stres. Glandele suprarenale secretă acest hormon în circulație de patru ori pe zi. Cea mai veche și cea mai mare eliberare, care are loc în jurul orei 8 dimineața, oferă în mod eficient energia pentru a începe ziua. Nivelurile de cortizol scad în mod natural pe tot parcursul zilei, dar în cazurile de stres de lungă durată și repetat, nivelurile de cortizol pot spori nenatural. Cu toate acestea, substanțele naturale, precum ierburile și vitaminele, pot reduce nivelurile ridicate de cortizol.
Videoclipul zilei
Vitamina C
Vitamina C este probabil cea mai cunoscută pentru proprietățile sale imună de stimulare. Cu toate acestea, medicul naturopathic, dr. Tori Hudson, notează că această vitamină este un modulator important al nivelurilor cronice ridicate sau deficitare de cortizol. Vitamina C este un nutrient precursor necesar pentru formarea hormonilor de stres, dar în situații de stres cronic, depozitele suprarenale ale acestei vitamine sunt epuizate, iar nivelurile sanguine scad.
Fosfatidilserina este un nutrient solubil în grăsimi care se găsește abundent în creier și în alte țesuturi bogate în lipide din organism. Hudson notează în Jurnalul de Medicină Naturală că este studiat pentru capacitatea sa de a blunt eliberarea de cortizol din glandele suprarenale prin suprimarea semnalului stimulator trimis de creier. Un articol din revista "Life Extension Magazine" din 2004 concurează cu acest fapt și afirmă că fosfatidilserina a descoperit că reduce nivelurile ridicate de cortizol cu 20% după un eveniment stresant. Life Extension recomandă ca fosfatidilserina să nu fie administrată chiar înainte de culcare sau pe stomacul gol, deoarece poate face mai greu să adormi și poate duce la greață. Utilizarea fosfatidilserinei trebuie să fie discutată cu un medic înainte de utilizare.
Vitaminele B
Vitaminele B sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a întări metabolismul și de a furniza energie celulelor corpului. Ele susțin, de asemenea, glandele suprarenale. Stresul cronic scade nivelul vitaminelor B specifice, și anume B6 și B5, cunoscut și ca acid pantotenic și poate duce la simptome legate de stres, cum ar fi dureri de cap, oboseală și insomnie.
Magnolia
Magnolia officinalis este o plantă din sistemul de sănătate al medicinii tradiționale chinezești (TCM).Ea are multe proprietati de promovare a sanatatii, potrivit cartii, "The Cortisol Connection" de Dr. Shawn Talbott. În plus față de faptul că este un antioxidant puternic, o concentrație de 1% a substanței active honokiol din planta de magnolie ajută la echilibrarea efectelor stresului, inclusiv a anxietății. Autorul mai notează că o doză de 250 până la 750 mg pe zi reduce nivelul de cortizol pe timpul nopții, ajutând la tratarea insomniei induse de stres. Utilizarea ierburilor pentru tratarea nivelurilor ridicate de cortizol trebuie discutată cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
Rhodiola
