Nu mananca calorii suficient si pierdere in greutate

Când încearcă un program de scădere în greutate, se înțelege că mai puțină hrană trebuie să fie mâncată pentru ca kilogramele să fie pierdute. Doar cât de puțin alimente este o întrebare care poate fi confuză pentru mulți. Dietele cu calorii foarte scăzute pot avea succes inițial, dar pot deveni în curând dificil de întreținut. În plus, greutatea care este pierdută este probabil să fie recuperată, făcând dieta o altă încercare eșuată de a pierde în greutate.

Videoclipul zilei

Funcția

Alimentele pe care le consumi sunt sursa de energie pentru corpul tău. Energia menține funcțiile corpului și susține activitatea fizică. Alimentele și energia sunt măsurate în calorii. Când cantitatea de calorii consumate este mai mică decât cantitatea de calorii arse, energia suplimentară este extrasă din grăsimea stocată. Când corpul tău arde 3 500 de calorii din grăsimile stocate, rezultatul este o pierdere în greutate de 1 lire.

Efecte

Pierderea in greutate prin consumul unei cantitati reduse de alimente contribuie la o scadere a metabolismului, viteza la care corpul dumneavoastra arde calorii. Trupul tău simte că poate fi în stare de foame și începe să conserve energie prin încetinirea proceselor corpului tău. Un metabolism mai mic are ca rezultat o scădere a cantității de calorii arse. Dacă cantitatea de calorii arse este egală cu cantitatea de calorii consumate, greutatea va rămâne aceeași.

Caracteristici

În unele cazuri, poate fi recomandată o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a promova pierderea rapidă în greutate. Un medic supravegheat, 800 de calorii pe zi dieta poate promova o pierdere de trei la 5 lire sterline pe săptămână. Persoanele fizice care au nevoie sa piarda rapid o cantitate semnificativa de greutate pentru conditiile medicale care ameninta viata, cum ar fi obezitatea si hipertensiunea arteriala, pot beneficia de aceasta dieta. Dieta constă din shake-uri lichide, baruri, vitamine și oligoelemente. Acest tip de dietă nu este sugerat mai mult de câteva săptămâni și poate provoca probleme precum oboseală, constipație, greață, diaree și calculi biliari.

Tipuri

Organismul are nevoie de aproximativ 15 calorii pe kilogram de greutate corporală pentru a vă menține greutatea. O cantitate individuală de 150 lb. necesită 2, 250 de calorii zilnic pentru a menține greutatea corporală. Valorile zilnice de calorii mai mici decât această sumă vor avea ca rezultat un deficit. Consumul de 1, 750 de calorii pe zi, timp de șapte zile, va duce la un deficit de calorii de 3 500, care reduce greutatea corporală cu 1 lire. O pierdere în greutate de 1 lire pe săptămână este mult mai probabil să fie menținută în comparație cu totalul caloriilor mai scăzute care conduc la pierderi în greutate mai mari.

Considerații

Dieta cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată pentru persoanele de peste 65 de ani sau sub 18 ani. Consumul de alimente mai puțin sănătoase nu va furniza substanțele nutritive necesare întreținerii sănătății. Pentru dietele cu conținut scăzut de calorii, alimentele bogate în nutrienți vor avea ca rezultat o pierdere în greutate care nu afectează sănătatea dumneavoastră generală.