Acid pantotenic și vitamina B5, este o parte esențială a unei alimentații sănătoase.

Acidul pantotenic sau vitamina B5 este o parte esențială a unei alimentații sănătoase. Potrivit genei Bruno de la Colegiul Huntington de Științe ale Sănătății, o deficiență a acestei vitamine vă poate afecta foliculii de păr, ceea ce le poate slăbi și poate duce la pierderea părului. Acidul pantotenic este adesea administrat în asociere cu ceilalți membri ai familiei vitaminelor B și menținerea unor niveluri adecvate ale acestora poate îmbunătăți starea de sănătate a părului și poate preveni subțierea acestuia.

Videoclipul zilei

Semnificația

Acidul pantotenic și celelalte vitamine din complexul B ajută organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, aceste vitamine sunt esențiale pentru menținerea sănătății părului, a pielii și a altor părți ale corpului. În timp ce un deficit de acid pantotenic este rar în rândul persoanelor din țările industrializate, cantitățile necorespunzătoare pot duce la multiple efecte secundare, inclusiv pierderea părului.

Beneficii

Menținerea nivelurilor adecvate de acid pantotenic poate întări foliculii de păr și celulele lor. Această vitamină contribuie la hrănirea foliculilor de păr, ajutându-i să funcționeze corect și să promoveze creșterea părului. Acidul pantotenic poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea mâncării și degresării pielii asociate cu matreata și alte tulburări similare, notează MedlinePlus. Îndepărtarea scalpului de piele moartă vă va menține foliculul curat de resturi și va încuraja creșterea nouă.

Surse alimentare

Multe alimente cum ar fi carnea, legumele, cerealele integrale, legumele și peștele conțin niveluri ridicate de acid pantotenic. Cu toate acestea, atunci când produsele alimentare sunt prelucrate, o cantitate mare de acid pantotenic se pierde, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Puteți lua această vitamină sub formă de supliment, fie ea însăși sau în combinație cu alte vitamine complexe B. Aportul zilnic recomandat de acid pantotenic dietetic este de 5 mg pentru adulții cu vârsta peste 19 ani. Discutați suplimentele cu medicul înainte de a le adăuga la regimul alimentar.

Considerații

Centrul Medical al Universității din Maryland notează că dacă luați acid pantotenic pe o perioadă lungă de timp și excludeți ceilalți membri ai familiei complexului B, puteți provoca un dezechilibru al vitaminelor B din sistemul dumneavoastră. Pentru a remedia acest lucru, luați în considerare administrarea unui supliment care conține toate vitaminele B, spre deosebire de unul singur. Această combinație poate îmbunătăți sănătatea generală a părului dumneavoastră, de asemenea.

Avertismente

Extrem de mari doze de acid pantotenic pot duce la diaree și la un risc crescut de sângerare. Persoanele cu hemofilă nu sunt sfătuite să ia această vitamină, potrivit MedlinePlus. De asemenea, poate interfera cu anumite antibiotice și medicamente utilizate pentru tratarea bolilor Alzheimer și a altor boli.Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la condițiile și medicamentele dumneavoastră înainte de a adăuga acid pantotenic în dieta dumneavoastră.