Alimentul cu unt de arahide și banane

Sunland Inc., o companie specializată în alunele din Valencia, a creat o dietă cu unt de arahide pentru iubitorii acestei alimente bogate în proteine. Această dietă include, de asemenea, banane pentru micul dejun, prânz și o gustare, uneori într-o combinație gustoasă cu unt de arahide. Site-ul Sunland oferă un meniu care vă permite să mâncați unt de arahide în fiecare zi, în timp ce obțineți în continuare scădere ponderală graduală.

Videoclipul zilei

Caracteristici

Unul 2 linguri. servirea untului de arahide conține 190 de calorii și 16 g de grăsime. Puteți avea succes cu această dietă prin menținerea porțiilor dvs pe zi, dacă sunteți o femeie și trei pe zi dacă sunteți bărbat, potrivit dieteticianului înregistrat Colleen Pierre, scris pe site-ul Sunland. Valorile zilnice de calorii pe această dietă de unt de arahide sunt 1, 500 pentru femei și 2, 200 pentru bărbați. Majoritatea oamenilor pot pierde aproximativ 2 lbs. o lună sau 25 de kilograme. intr-un an cu acest aport de calorii, noteaza Pierre. Untul de unt de arahide monosaturate vă ajută să vă păstrați să vă înfometați.

Caracteristici

Pierre oferă două rețete pentru combinarea untului de arahide cu bananele în deliciile delicioase. Pentru micul dejun, puneți 1 cană de lapte degresat, o banană coaptă, 2 lingurițe. gheață prăjită de grâu și 2 linguri. untul intr-un mixer si se amesteca intr-un lapte de grau. Pentru o gustare, cuptor cu microunde 2 linguri. unt de arahide până când se topește, apoi se amestecă în 3/4 cană de iaurt simplu fără grăsimi și deasupra cu felii de banane. Dieta cu unt de arahide sugerează de asemenea să mănânci o banană la prânz.

Recomandări

Este ușor să adăugați porții de unt de arahide în mese și gustări, notează Pierre. Sugestiile incluse în meniul de probă includ împrăștierea untului de arahide pe vafe, amestecarea acestuia în fulgi de ovaz, împrăștierea acestuia pe o bucată de fructe sau țelină și împrăștierea acestuia pe o bară de granola. S-ar putea dori, de asemenea, să vă bucurați de un sandviș tradițional de unt de arahide.

Beneficii suplimentare

Untul de arahide are și alte beneficii, pe lângă prevenirea foametei în timpul unei diete. Pierre constată că consumul de grăsimi monosaturate, inclusiv untul de arahide, ca tip primar de grăsime într-o dietă sensibilă, poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă. Mananca 1 oz.de arahide sau alte nuci, sau 1 lingura. de unt de arahide, de cel putin cinci ori pe saptamana, este legata de un risc redus de diabet de tip 2, potrivit Dietei Dietitian-nutritionist Kathy McManus de la Brigham si Spitalul Femeilor.