Popcorn pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Popcorn Carb Counts
- Chiar dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, compusă din 100 până la 150 de grame de carbohidrați pe zi, mănâncă câteva cești de popcorn pune o dentă semnificativă în aportul dvs. pentru această zi. Desi popcornul contine 1 gram de fibre pe cana, are foarte putine alti nutrienti. Acesta oferă doar proteine minime și aproape nici o vitamine sau minerale notabile.
- Popcornul gourmet acoperit cu arome de fructe de ciocolată, caramel sau dulce conține zahăr adăugat și, prin urmare, oferă mai mulți carbohidrați decât cele simple, unt sau brânză.
- Luați în considerare alternativele cu conținut scăzut de carbohidrați la popcorn pentru următoarea gustare.Dacă vă doriți o gustare crocantă, mâncărabilă, puteți opta pentru coaja de porc, care este natural fără carbohidrați, deoarece este pielea de porc prăjită. Furcile de porc contribuie cu o cantitate mare de grăsimi saturate și sodiu la alimentația ta, fără a adăuga însă alți nutrienți, așa că nu le face un obicei obișnuit.
Dacă comandați reflexiv un popcorn mare ori de câte ori vă îndreptați spre filme, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate arunca rutina. Popcornul conține carbohidrați și ar putea afecta negativ numărul dvs. de zile. Dacă urmăriți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care include 100 până la 150 de grame pe zi, puteți alege să vă tratați ocazional cu câteva cesti. În urma unui plan extrem de scăzut de carbohidrați care necesită 50 de grame de carbohidrați pe zi înseamnă că popcornul este în afara meniului.
Videoclipul zilei
Popcorn Carb Counts
Cele mai multe popcorn, fie că este vorba de microunde, de aer sau de brânză, oferă aproximativ 5 grame de carbohidrați net pentru fiecare servire cu 1 cupă. Carbohidrații netratați sunt carbohidrații care influențează nivelul zahărului din sânge și sunt numărați de cele mai multe planuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Calculați carbohidrații net, scăzând grame de fibre ale unui element din numărul total de carbohidrați.
Problema cu floricelele de porumb este că rareori te oprești la o ceașcă. Un mic popcorn la multe cinematografe este egal cu 8 cești, iar un mare are 20 de cani, care se ridică la 40 până la 100 de grame de carbohidrați într-o singură ședință. Dacă faceți popcorn la domiciliu, va trebui să măsurați cu precizie servirea dvs. pentru a vă asigura că nu exageați prea mult acest snack.
Chiar dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, compusă din 100 până la 150 de grame de carbohidrați pe zi, mănâncă câteva cești de popcorn pune o dentă semnificativă în aportul dvs. pentru această zi. Desi popcornul contine 1 gram de fibre pe cana, are foarte putine alti nutrienti. Acesta oferă doar proteine minime și aproape nici o vitamine sau minerale notabile.
Dacă alegeți să mâncați popcorn, va trebui să minimalizați alte surse de carbohidrați în acea zi. Acest lucru înseamnă că ați putea săriți o jumătate de cești de orez brun cu cina, care oferă 20 de grame de carbohidrați net; 1/2 ceasca de cartofi dulci cu cina cu 17 grame de carbohidrati net; sau o ceașcă de zmeură ca o gustare, care oferă 7 grame. Când eliminați aceste alimente, eliminați, de asemenea, substanțele nutritive valoroase pe care le conțin. Acest lucru face popcorn amendă ca un tratament ocazional, dar nu ca un obiect regulat în planurile dvs. de masă. Esti mai bine sa-ti petreci carbohidratii pe alimente bogate in fibre bogate in fibre.
Popcornul de zahăr
Popcornul gourmet acoperit cu arome de fructe de ciocolată, caramel sau dulce conține zahăr adăugat și, prin urmare, oferă mai mulți carbohidrați decât cele simple, unt sau brânză.
De exemplu, 1 ceașcă de popcorn acoperită cu caramel conține aproximativ 32 de grame de carbohidrați net. Porumbul de porumb, care este aruncat cu unt sau cu ulei și zahăr, are și mai multe carbohidrați - aproximativ 7 grame de carbohidrați nete pe cană.
Opțiuni pentru snack-uri cu conținut scăzut de carbohidrați
Luați în considerare alternativele cu conținut scăzut de carbohidrați la popcorn pentru următoarea gustare.Dacă vă doriți o gustare crocantă, mâncărabilă, puteți opta pentru coaja de porc, care este natural fără carbohidrați, deoarece este pielea de porc prăjită. Furcile de porc contribuie cu o cantitate mare de grăsimi saturate și sodiu la alimentația ta, fără a adăuga însă alți nutrienți, așa că nu le face un obicei obișnuit.
Legumele tăiate, cum ar fi ardei roșu și jicamă, și brânza crăpată sunt în mod natural foarte scăzute în carbohidrați. Nucile fac și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 1 uncie de nuci care conțin 3 grame de carbohidrați și 1 uncie de nuci de macadamia având 4 grame. Ciupercile, migdalele și pecanurile sunt alte opțiuni, dar au un număr de carbohidrați asemănători cu o ceașcă de floricele popcorn. Nucile tind să se umple mai mult decât floricelele de porumb, dar este încă posibil să le mâncați într-o singură ședință, așa că monitorizați aportul.
