Antecedente post-antrenament

Tocmai ați încheiat o sesiune de exerciții atunci când începi să simțiți amețit și aprins ca și cum ați putea să leșinați. Pe masura ce inima ta bate mai repede, te intrebi daca este un eveniment obisnuit dupa exercitii fizice sau un semn de ceva mai serios. Înțelegerea de ce vă confruntați cu ușurință și cum puteți preveni și trata aceasta poate reduce această apariție.

Videoclipul zilei

Cauze

Dacă nu ați mâncat într-o perioadă lungă de timp, s-ar putea să vă simțiți ușor după efort, din cauza scăderii glicemiei. Exercitiile intense pot determina scaderea tensiunii arteriale, ceea ce va poate face sa va simtiti usor, in functie de nivelul actual. De asemenea, dacă nu aveți o cantitate suficientă de lichide în sistemul dvs., corpul dvs. poate începe să transpire excesiv. Această transpirație are ca rezultat pierderea de electroliți necesară pentru menținerea fluidelor și determină o bătaie mai rapidă a inimii, ceea ce vă va face să vă simțiți mai cald și, eventual, puțin caprui.

Riscuri

Anumite grupuri de persoane pot avea mai multe șanse de a se confrunta cu ușurință și alte efecte adverse de la exerciții intense, potrivit The New York Times. Acestea includ persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată, diabet zaharat, angină instabilă, antecedente de atac de cord sau alte afecțiuni cardiace grave. Dacă ați fost sedentar pentru o perioadă lungă de timp, aveți grijă atunci când se antrenează în exerciții fizice intense.

Prevenire

Alimentarea unei gustări înainte de a vă exercita sau o masă cu trei până la patru ore înainte de a vă exerciți poate ajuta la prevenirea apariției de lumină. Beți apă înainte, în timpul și după antrenament pentru a preveni deshidratarea. După antrenament, faceți exerciții de răcire. Petreceți-vă la cinci minute după antrenament, încetinind ritmul cardiac prin mers și întindere lentă, conform Up-Date. Acest timp reduce, de asemenea, cantitatea de acid constituită în celulele organismului care au fost eliberate în timpul exercițiilor fizice. Ca urmare, se permite circulația mai multor sânge. Acest lucru împiedică scăderea tensiunii arteriale care poate duce la apariția de lumină post-antrenament.

Tratamentul

Dacă aveți experiență de lumină după un antrenament, așezați-vă și păstrați-vă capul cu inima - nu permiteți-vă capul să cadă sub inima dumneavoastră, potrivit Go Ask Alice, o resursă de sănătate și wellness de la Universitatea Columbia. Acest lucru va ajuta la restabilirea fluxului sanguin la nivelul creierului, ajutând la reducerea stării de lumină. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine, beți o băutură care conține electroliți pentru a restabili echilibrul fluidelor sau pentru a consuma o banană sau biscuiți, ceea ce poate ajuta la înglobarea mineralelor în corpul dumneavoastră.

Avertizare

În timp ce, după o antrenament, nu este motiv de îngrijorare, în unele cazuri, poate indica o stare mai gravă, potrivit lui Go Ask Alice. De exemplu, dacă luați măsuri preventive pentru a reduce starea de încetinire după antrenament, dar totuși experiența de încetinire, solicitați asistență medicală.Medicul dvs. vă poate recomanda exerciții alternative și efectuați teste de diagnostic pentru a examina inima, tensiunea arterială și funcția pulmonară.