Suplimente de potasiu și magneziu

Când concentrațiile de potasiu și magneziu sunt prea mari sau prea mici, pot apărea complicații. Suplimentele pot fi potrivite dacă aveți deficit de minerale. Deficiențele trebuie monitorizate îndeaproape și corectate sub îngrijirea unui profesionist din domeniul sănătății. Suplimentele de potasiu și magneziu pot fi dăunătoare anumitor persoane.

Videoclipul zilei

Potasiul și magneziul din corp

Potasiul și magneziul sunt minerale și electroliți care ajută la reglarea funcției celulelor, țesuturilor și organelor. Cei mai mulți oameni sănătoși obțin suficient de potasiu și magneziu din alimente pentru a menține nivelurile adecvate în organism. Potrivit Comitetului pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină, aportul adecvat actual pentru potasiu la adulți este de 4,700 miligrame zilnic, iar alimentația recomandată pentru magneziu este de 310 până la 320 de miligrame pe zi pentru femei și de 400 până la 420 de miligrame zilnic pentru bărbați.

Indicații posibile pentru utilizarea suplimentului

Potasiul și magneziul sunt abundente în fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale. Malabsorbția, diareea, vărsăturile, transpirația excesivă, consumul excesiv de sodiu și utilizarea anumitor medicamente pot duce la scăderea nivelului de potasiu sau magneziu. Simptomele de potasiu scăzut, de asemenea cunoscute sub numele de hipokaliemie, includ lipsa de energie, slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii, crampe musculare și tulburări de stomac. Simptomele de deficit de magneziu includ greață, vărsături, oboseală, amorțeală și furnicături. În cazuri mai severe, deficitul de magneziu poate duce la hipopotasemie.

Deficitul de magneziu apare adesea alături de deficitul de potasiu din cauza unor afecțiuni cum ar fi malabsorbția, alcoolismul cronic, diabetul de tip 2 și tulburările cardiace. Deficitul de magneziu poate duce la deficit de potasiu, deoarece celulele organismului nu sunt în măsură să mențină nivelurile de potasiu în interiorul celulelor în absența magneziului adecvat. Poate fi oportună corectarea hipokaliemiei cu un supliment care asigură atât magneziu, cât și potasiu. Un nivel scazut de potasiu nu va duce la o deficienta de magneziu.

Opțiuni pentru supliment

Un medic specialist poate recomanda un supliment de potasiu sau magneziu sau o sare de magneziu de potasiu în caz de deficiență. De asemenea, el poate recomanda un supliment de electroliți care conține atât substanțe nutritive în caz de transpirație prea mare și expunere la căldură excesivă. Ambele substanțe nutritive pot fi, de asemenea, găsite într-un multivitamin, care este sigur pentru utilizarea de către majoritatea oamenilor, deși acestea nu pot conține mai mult de 99 de miligrame de potasiu pe porție.

Contraindicații pentru utilizarea suplimentului

Anumite persoane sunt expuse riscului de a dezvolta niveluri ridicate de potasiu, o stare potențial gravă cunoscută sub numele de hiperkaliemie.Adulții mai în vârstă, persoanele cu funcție renală redusă și persoanele care iau anumite antibiotice, inhibitorii ACE, diureticele care economisesc potasiu și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene nu trebuie să ia suplimente de potasiu. Chiar și la persoanele sănătoase, dozele mai mari de 18 grame pot duce la hiperkaliemie. Persoanele cu insuficiență renală trebuie să fie atente la utilizarea suplimentului de magneziu. Prea mult magneziu suplimentar poate determina de asemenea stres gastro-intestinal.