Prednison și pierdere în greutate

Prednison, un medicament antiinflamator, este utilizat pentru a trata boli cum ar fi lupusul, artrita și scleroza multiplă. Creșterea în greutate, cauzată de retenția de lichide și de creșterea apetitului, este una dintre efectele secundare primordiale ale prednisonului. Dacă încercați să pierdeți în greutate în timp ce luați acest medicament, este posibil să trebuiască să schimbați anumite aspecte ale dietei. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui dietetician pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de masă care vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate.

Videoclipul zilei

Limita de sodiu

Cu cât mai mult sodiu mănânci, cu atât mai multă lichid veți păstra în timp ce utilizați prednison. Universitatea din San Francisco Medical Center recomandă limitarea la 2 000 de miligrame de sodiu zilnic pentru a ajuta la menținerea greutății dumneavoastră sub control. Evitați produsele alimentare prelucrate, conservate și preambalate în favoarea produselor proaspete sau congelate, produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, cereale integrale și carne proaspătă, slabă, fructe de mare și păsări de curte. Dacă cumpărați articole de comoditate, căutați soiuri scăzute sau fără sodiu. Nu folosiți amestecuri de condimente mari de sodiu când gătiți sau adăugați sare suplimentară la masă.

Consumați mai mult potasiu

O dietă care nu are o cantitate adecvată de potasiu poate agrava retenția de lichid cauzată de prednison. Adulții ar trebui să vizeze cel puțin 4,700 miligrame de potasiu pe zi, prin includerea în mod regulat a unei varietăți de alimente bogate în potasiu - legume, fructe și produse lactate, cum ar fi iaurtul sau laptele. Un cartof copt de dimensiuni medii, cu pielea intactă, furnizează 926 miligrame de potasiu sau aproape 20% din doza zilnică necesară. Prunele uscate, spanacul, stafidele, bananele și squashul de iarnă sunt, de asemenea, alegeri mari de potasiu.

Concentrați-vă pe proteine ​​

Pentru a vă controla apetitul în timpul prednisonului, mâncați o mulțime de proteine ​​slabe. Oamenii care au urmat o dieta in care proteinele au contribuit cu aproximativ 34% din calorii au fost mai predispusi sa piarda in greutate si sa se simta mai putin foame decat oamenii cu dieta bogata in carbohidrati, potrivit unui studiu publicat in 2008 in The Journal of American Nutrition Clinic. Optați pentru carne de pasăre, pește, crustacee, produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, fasole, leguminoase, nuci și semințe în loc de carne de vită sau de carne de porc. Dacă mâncați carne roșie, practicați moderarea și alegeți cele mai mici bucăți.

Urmăriți carbohidrații

Nivelurile de zahăr din sânge s-ar putea să crească în timp ce vă aflați la prednison, provocând probabil organismului să stocheze mai multă grăsime. Mențineți echilibrul glucozei din sânge, obținându-vă cea mai mare parte a carbohidraților zilnic din boabe întregi, inclusiv orez brun, quinoa, legume, fructe și produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu. Evitați alimentele produse cu carbohidrați rafinați: paste regulate, orez alb și pâine albă. De asemenea, limitați consumul de cookie-uri, gustări, miere, gemuri, jeleuri și bomboane.