Scopul push-up-urilor

Push-up-urile sunt un exercițiu care poartă greutatea, care este un plus de valoare pentru orice forță sau rutină de sculptură a corpului. Acestea pot fi efectuate oriunde și nu se limitează la superfit sau la un nivel înalt de pregătire. Realizate de jucători profesioniști de fotbal, recruți militari și studenți din domeniul educației fizice, push-up-urile reprezintă un exercițiu esențial pentru dezvoltarea simetrică a corpului superior și pentru menținerea mobilității articulațiilor. Folosirea suporturilor push-up sau barelor push-up, în timp ce efectuați acest exercițiu, îmbunătățește rezistența mâinii.

Videoclipul zilei

Istoria

Standul push-up a fost conceput inițial pentru a ajuta persoanele care au efectuat împingeri în picioare, pentru a întări rezistența încheieturii pentru activități cum ar fi box, la-mână și arte marțiale. Stativul push-up are multe variații structurale, de la o arc alungită la o bază rotativă circulară.

Înălțimea suplimentară oferită de standuri permite o mișcare mai mare de mișcare decât în ​​cazul push-up-urilor tradiționale, creând astfel o contracție mai profundă a mușchilor pieptului în direcția deplasării ascendente podea. Altitudinea suplimentară produce, de asemenea, o rezistență sporită pentru mușchii brațului prin gravitate, adăugând intensitate fără a suporta mai multă greutate. În plus, standurile push-up vă permit să adăugați o varietate de modificări în antrenament, permițându-vă să vă mențineți forma corespunzătoare.

Sânii slabi

O incapacitate de a manevra presiunea asupra încheieturilor din cauza sindromului de tunel carpian poate face incursiuni insuportabile. Chiar și după o intervenție chirurgicală corectivă, antrenamentele superioare ale corpului pot fi împiedicate de puterea parțială a încheieturii, care nu poate lua greutatea completă a greutății. După ce ați primit totul de la medicul dumneavoastră, reluați exercițiul, folosind o aliniere adecvată a încheieturii mâinii. Suporturile push-up vă pot ajuta să vă exersați în timp ce vă recâștiga forța în încheietura mâinii, deoarece împingerea susține încheieturile într-o poziție mai neutră din punct de vedere ergonomic și redistribuirea greutății corporale pe mâini și antebrațe, eliminând astfel disconfortul inutil.

Rezistența nucleului

Modificarea poziționării mâinii la unghiuri variabile, rămânând aliniate în poziția plăcii, mărește capacitatea de a vă angaja miezul atunci când efectuați push-up-uri. Profitând de capacitatea de a vă lărgi brațele cu suporturi push-up, crește contracția musculară a pereților abdominali și a spatelui inferior. Cu trunchiul stabilizat ca unitate, rezistența miezului este îmbunătățită, iar alinierea coloanei vertebrale este întărită.

Caracteristici ale suportului de tip push-up

Când căutați să cumpărați un set de suporturi push-up, anumite caracteristici importante nu trebuie să fie trecute cu vederea. Selectați standuri echipate cu o bază antiderapantă pentru a fi utilizate pe orice suprafață pentru a garanta stabilitatea. Alegeți mâinile învelite în spumă; acest lucru va proteja palmele de a deveni blistere și în curs de dezvoltare.Abilitatea de a vă susține greutatea corporală pe parcursul oricărei rutine este o necesitate; astfel, ar trebui luate în considerare și tipul de asamblare și soliditatea structurală.