Dieta brută și durerile de cap

Ceea ce mâncați poate provoca dureri de cap, iar oamenii care mănâncă alimente crude sunt la fel de susceptibili de durerile de cap legate de dietă ca oricine altcineva. În special în cazul migrenelor, există alimente specifice care pot provoca dureri de cap, în timp ce altele pot ajuta la calmarea acestora. Pentru a vă ajuta la durerile de cap, va trebui să examinați modul în care mâncați și să determinați dacă alimentele brute vă ajută sau dăunează capului.

Videoclipul zilei

Cefaleea și dieta

Dacă sunteți susceptibil la dureri de cap și migrene, dieta dvs. poate fi un declanșator. Potrivit canalului australian de sănătate mai bună, durerile de cap legate de regimul alimentar se datorează adesea fluctuațiilor de zahăr din sânge și retragerii de cofeină. Chimicalele cum ar fi glutamatul monosodic și alți aditivi pot crește riscul apariției unei dureri de cap. O dietă alimentară brută tinde să elimine toți acești factori de risc, deoarece alimentele crude nu conțin aditivi, cofeină sau zahăr în exces.

Trecerea la alimente crude

Multe persoane suferă de dureri de cap după ce au făcut schimbări radicale în dieta lor. Dacă ați trecut recent la alimente crude, durerea de cap poate fi cauzată de scăderea nivelului de zahăr din sânge sau de cofeină. Un reporter al The Guardian a încercat să mănânce alimente crude timp de o săptămână. Ea a descris durerea de cap ca fiind "orbitoare". Potrivit brutaliștilor buni intervievați, acesta este un efect secundar comun al schimbării obiceiurilor alimentare.

Dacă ați fost pe o dietă alimentară brută pentru o perioadă îndelungată și ați început să aveți dureri de cap, este posibil să aveți un deficit de nutrienți. Un reprezentant al Asociației Dietetice Americane a declarat pentru New York Daily News că alimentele brute pot fi deficitare în calciu, vitamina D, vitamina B12, fier, zinc și proteine. Un sondaj efectuat în 1999 privind alimentele brute a constatat, de asemenea, că au tendința de a avea o greutate corporală redusă. După cum sa raportat la conferința Academiei Americane de Neurologie, persoanele cu greutate corporală scăzută sunt mai susceptibile de a avea dureri de cap și greață decât persoanele cu greutate normală.

Nutriția și migrația

Serviciul de Cercetare Agricolă din Statele Unite afirmă că există o legătură importantă între nutrienții din organism și migrene. Acestea includ calciu și potasiu, dar legătura cea mai importantă pare să fie magneziu. Sa demonstrat că o dietă săracă de magneziu poate determina modificări ale undelor cerebrale și că aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de migrene au niveluri scăzute de magneziu. Magneziul se găsește în special în legumele cu frunze verzi, astfel încât produsele alimentare brute sunt susceptibile de a avea niveluri sănătoase ale acestui nutrient esențial.

Declanșatoare specifice

Dacă sunteți pe o dietă alimentară brută, este posibil să consumați alimente bogate în nuci, alimente fermentate, fasole, smochine, stafide, avocado, prune, citrice sau banane. Dimpotrivă, dacă nu sunteți un alimentar brut, o dietă brut vă poate ajuta să evitați brânzeturile, pizza, cafeaua și cola, cârnații și pepperoni, alcoolul și alimentele care conțin MSG.Toate aceste alimente pot provoca migrene. Dacă suferiți de dureri de cap persistente, reduceți fiecare tip de hrană individual din dieta dvs. pentru a vedea dacă durerea dumneavoastră scade. Consultați un medic specialist pentru mai multe sfaturi despre declanșatoarele dietetice.