O revizuire a numărătorilor de calorii și a măsurătorilor de frecvență cardiacă

Dacă încercați să scăpați în greutate sau să vă îmbunătățiți capacitatea de ansamblu, contoarele de calorii și monitorii cardiace sunt instrumente eficiente pentru a vă urmări progresul și a vă concentra pe obiectivele de fitness. Unii indivizi pot găsi elementul vizual de a-și vedea lecturile motivante. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de două treimi dintre americani sunt supraponderali. Acest lucru face aceste instrumente importante soluții pentru prevenirea consecințelor asupra sănătății cauzate de supraponderali.

->

Videoclipul zilei

Tipurile de contoare de calorii

Mai multe site-uri web oferă contoare de calorii on-line, cum ar fi Laboratorul de date nutriționale din cadrul Departamentului pentru Agricultura din S.U.A. Puteți găsi, de asemenea, site-uri de fitness care vă vor urmări resursele nutriționale cu caracteristici suplimentare precum grafice și rapoarte. Unele pedometre includ, de asemenea, contoare de calorii pentru măsurarea caloriilor arse prin mers sau alergare.

Monitoare pentru frecvența cardiacă

Monitoarele pentru ritm cardiac sunt disponibile ca unități de ceasornic sau un ceas combinat cu o curea pentru a monitoriza ritmul cardiac. Aceste monitoare vă vor afișa ritmul cardiac în timp real. Unele unități vă vor permite să programați zona țintă a ritmului cardiac. Aceasta este zona in care exersati la nivelul de fitness optim, explica Centrul Medical al Universitatii din Maryland. Alte unități pot oferi funcții mai avansate, cum ar fi transferul de date pe computer sau un site web de fitness.

Beneficiul principal al contoarelor de calorii și al monitorilor ritmului cardiac este că puteți obține numere concrete privind performanța dvs. Apoi puteți utiliza aceste informații pentru a stabili obiective specifice. Având un scop definit vă oferă o modalitate de a vă măsura activitatea. Unii oameni ar putea să nu fie conștienți de ceea ce exercită în zona țintă a inimii lor. Un monitor de ritm cardiac vă poate ghida eforturile de exercițiu spre nivelul corect pentru a atinge un nivel optim de fitness.

Instrucțiuni

Dacă monitorizați online sau pe computerul dvs., este important să vă urmăriți datele într-o oarecare măsură. Puteți utiliza o foaie de calcul simplă pentru a urmări numerele. De asemenea, puteți înregistra datele dvs. pe un site de fitness online sau pe site-ul Web al producătorului. Un studiu din 2010, publicat în Jurnalul pentru Cercetare Medicală Internet, a constatat că participanții care au folosit site-uri interactive au menținut pierderea în greutate pe termen lung, cu rate mai mari de succes. Puteți stabili apoi repere și obiective pentru a vă menține motivat.

Prevenirea / Soluția

Utilizarea contoarelor de calorii și a monitorilor pulsului cardiac vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness și să vă ajutați să vă controlați greutatea. Excesul de greutate poate crește riscul de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, avertizează Institutul Național de Sănătate.Exercițiul fizic vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială scăzând tensiunea arterială sistolică cu până la 10 milimetri de mercur. Tensiunea arterială sistolică este numărul maxim pe care ați citit-o. Folosind motivația furnizată de contoarele de calorii și monitoriștii ritmului cardiac, puteți duce o viață mai sănătoasă.