Canotaj pentru pierdere în greutate

Rowing oferă un antrenament eficient pentru întregul corp. Site-ul Sport-fitness-consultant explică faptul că vânătoarea este una dintre cele mai exigente sporturi fizice la care puteți participa. Veți arde un număr mare de calorii într-un antrenament provocator de canotaj și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Videoclipul zilei

Semnificația

Când vizionați vânătoarea în Jocurile Olimpice de Vară, veți observa că mulți dintre vâscari sunt extrem de slabi și musculoși. Fritz Hagerman, Ph.D., într-un articol de pe site-ul Rowing for Health, explică faptul că o vânătoare competitivă arde dublul caloriilor într-o cursă de 2 000 m pe care o aruncă un alergător de vânătoare de 3 000 m.

Lucru aerobic

Atunci când faci un antrenament cu barca, ai opțiunea de a te antrena constant pe o distanță lungă. Sport-fitness-consilier explică faptul că puteți efectua un test pentru a vă asigura că nu mergeți prea tare. Trebuie să puteți continua o conversație fără să vă respirați. Acest tip de antrenament este similar cu cel al unui alergător la distanță.

Mișcări de veselie

Captura, antrenarea, tragerea și recuperarea fac un accident vascular cerebral de succes. Începeți lovitura cu capcana prin introducerea vâslei în apă. Captura lucrează în mod eficient cvadricepsul și bicepii. Apoi, unitatea vă pune picioarele în cursa. Unitatea necesită energie din piept, trapez și cvadriceps. Tragerea, folosind glutes și abdominale, implică tragerea vâscului cu brațul și mișcarea umărului. În cele din urmă, recuperarea începe din nou cursa. Acesta este doar un accident vascular cerebral și ați folosit deja mai mulți mușchi diferiți.

Antrenament pentru mașini de veselie

Dacă nu aveți o barcă disponibilă pentru vâslirea în aer liber, o mașină de veselie este un substitut excelent. Masini de secerat imita miscarile accidentale folosite pe barca. Site-ul Web Calorie-Counter explică faptul că doar 10 minute pe o mașină de vânătoare găzduiesc peste 80 de calorii. De asemenea, o mașină de veselie vă dezvoltă capacitatea aerobică de a vă reduce riscul de boli de inimă. Dacă încercați să încercați un antrenament nou pentru a vă provoca întregul corp și este prea frig în afara pentru a vâna, o mașină de găurit este un punct de plecare excelent.

Considerații

Nu cheltuiți o sumă mare de bani pe o barcă și vâsli dacă nu o veți folosi destul de des. Achiziționați o barcă cu vâsle numai dacă sunteți interesat să participați destul de frecvent la acest sport. De asemenea, asigurați-vă că mâncați sănătoși și urmați o dietă dacă încercați să slăbiți.