Seleniu și zinc pentru pierderea părului

Potrivit Colegiului Huntington de Științe ale Sănătății, veți avea cel mai probabil o pierdere progresivă a părului după vârsta de 50 de ani. să devină uscat, fragil și subțire. În timp ce anumite tratamente topice pot ajuta la combaterea acestei afecțiuni, obținerea unei cantități adecvate de nutrienți, cum ar fi seleniul și zincul, în dieta ta este esențială pentru sănătatea părului. Aceste minerale lucrează cu corpul dumneavoastră pentru a încuraja creșterea părului și a ajuta la prevenirea pierderilor viitoare.

Videoclipul zilei

Semnificația

Parul este un țesut corporal și ca atare necesită anumite substanțe nutritive pentru a-și menține sănătatea și capacitatea de a funcționa corespunzător. Colegiul Huntington de Științe în domeniul sănătății afirmă că, dacă aveți o deficiență de seleniu, acesta poate inhiba abilitatea părului de a crește, rezultând o subțiere globală a treselor. Colegiul continuă să spună că o dietă cu cantități insuficiente de zinc poate duce la un sistem imunitar compromis care poate duce la pierderea părului. Ambele minerale sunt esentiale pentru sanatatea si cresterea parului.

Beneficii

Site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland afirmă că seleniul funcționează ca un antioxidant și vă ajută să scape corpul de efectele dăunătoare care rezultă din expunerea la soare și la mediul înconjurător. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar, susținând capacitatea corpului de a-și menține funcțiile corespunzătoare, cum ar fi creșterea părului. Zincul este esențial pentru sistemul imunitar, de asemenea, și are și proprietăți antioxidante. În plus, vă consolidează foliculii de păr și poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de căderea părului.

Sursele dietetice

Seleniul se găsește în mod natural în ficat, unt, usturoi, cereale integrale, anumite tipuri de pește și alte alimente, deși site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland afirmă că nivelurile de seleniu din aceste alimentele fluctuează. Puteți, de asemenea, să luați seleniu ca supliment, iar Colegiul Huntington de Științe ale Sănătății recomandă o doză de 25 mcg până la 50 mcg pe zi. Zincul se găsește în stridii, carne roșie, păsări de curte, crustacee și anumite leguminoase și boabe. Ca supliment, se recomandă administrarea de 15 mg pe zi. Discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente noi.

Considerații

Persoanele sănătoase care mănâncă o dietă echilibrată nu ar trebui să aibă o deficiență de seleniu, afirmă site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland. Cu toate acestea, dacă fumați, beți alcool, luați pilule contraceptive sau aveți o boală care cauzează malabsorbție, este posibil să nu obțineți suficient seleniu. Deficitul de zinc este de asemenea rar, deși este mai frecvent în rândul persoanelor în vârstă. Corpul tău absoarbe cel mai mult zinc atunci când este consumat cu o masă care include proteine.

Avertismente

Seleniul și zincul pot interfera cu anumite medicamente. Site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland avertizează că o supradoză de seleniu poate fi toxică, iar prea mult zinc poate dăuna efectiv sistemului imunitar în loc să-l ajute.Discutați cu medicul dumneavoastră suplimente noi pentru a evita aceste reacții adverse.