Efectele secundare ale micului dejun

Înțelepția, "Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei", a fost rostită de nenumărate mame de-a lungul vremurilor. Acesta a fost șoptit în urechile copiilor de școală din dimineața timpuriu până la înălțime timp de secole, totuși profunzimea înțelegerii cu privire la motivul pentru care micul dejun este atât de important a fost adus la lumină abia în ultimii ani. Efectele secundare ale consumului micului dejun nu au impact negativ asupra greutății, sănătății hormonale, memoriei, cunoașterii și dispoziției.

Videoclipul zilei

Obezitatea

Obezitatea și complicațiile care decurg din aceasta - cum ar fi diabetul, infertilitatea și bolile cardiace - sunt unele dintre cele mai mari preocupări ale secolului XXI. Scăderea micului dejun poate crește riscul de obezitate sau poate face mai greu să piardă în greutate. Rețeaua de informare cu privire la controlul greutății raportează că, dacă mâncați micul dejun, este mai puțin probabil să vă mâncați peste tot în restul zilei. Deoarece repede dormiți în timpul somnului, renunțarea la micul dejun adaugă la această perioadă de repaus și poate întrerupe echilibrul zahărului din sânge și producția de insulină. Scăderea micului dejun poate provoca, de asemenea, obiceiuri alimentare proaste pe tot parcursul zilei, pe măsură ce se creează pofta și se caută rapid alimente fast-fix. În plus, micul dejun mărește metabolismul și mărește energia pe parcursul zilei. Un studiu realizat în luna august a anului 2013 în revista "British Journal of Nutrition" arată că atunci când nu mâncați micul dejun, energia dvs. este redusă și nivelul activității fizice scade.

Neregularități menstruale

Scăderea micului dejun este adesea un eveniment obișnuit în viața studenților care merg târziu la clasă. Un studiu din august 2010, publicat în revista "Apetitul", notează că studenții de sex feminin care au omis în mod constant micul dejun aveau mai multe nereguli menstruale. Aceste disfuncții au inclus severitatea menstruației dureroase și a sângerărilor menstruale neregulate. Nu sa constatat nici o diferență în sindromul premenstrual, sau simptomele PMS, dar căpitanii de mic dejun au suferit și mai mult de constipație. Femeile de vârstă de colegiu încă se supun aceluiași articol numit "maturizare post-adolescentă", iar renunțarea la micul dejun are un impact negativ asupra acestei etape în creștere.

Cunoașterea scăzută

Inițiativele de alimentație sănătoasă din întreaga țară au susținut că copiii consumă micul dejun înainte de școală. De fapt, multe școli se deschid devreme pentru a servi micul dejun pentru copiii care nu pot servi această masă importantă la domiciliu, indiferent de motiv. Un raport al Centrului pentru Controlul Bolilor privind liniile directoare pentru programele de sănătate școlară afirmă că depășirea unui mic dejun influențează în mod negativ capacitatea unui copil de vârstă școlară de a rezolva eficient problemele. Elevii care au consumat micul dejun au fost testați mai mult în scorurile testului standard, au fost absenți mai puțin din școală și au fost mai mult timp la clasă.

Bad Mood

Un procent mare din populație este auto-clasificat ca "oameni de dimineață moody." Un temperament moody este remarcat pentru a îmbunătăți atunci când micul dejun este consumat, potrivit unui 2002 articol BBC News World Edition. Sondajul articol a arătat că 26% dintre oameni au experimentat îmbunătățiri majore ale dispoziției atunci când au fost făcute schimbări în dietă, cum ar fi consumarea micului dejun în mod regulat.

Efecte secundare fizice

Nu consumați micul dejun crește riscul de hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge. Această condiție poate aduce simptome fizice, cum ar fi tremurul, amețeli, slăbiciune, dureri de cap, furnicături și o frecvență cardiacă rapidă, potrivit Institutului Național de Sănătate.