Step Climbers Vs. Stairmasters

Dacă faceți o plimbare prin zona de echipamente cardio a unui centru de fitness, probabil veți vedea un Stairmaster. Seamănă cu o mașină mare cu mânere și două pedale plate pe care le împingeți în jos. Multe săli de sport oferă și un alpinist care arată ca o scară rulantă mini, staționară. Ambele mașini funcționează pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară. Cel pe care îl alegeți depinde de obiectivele dvs. și preferințele personale.

Video al zilei

Stairmaster

Stairmaster este un aparat de exerciții aerobice care simulează alpinismul pe scări. Vă mutați picioarele în sus și în jos împotriva rezistenței, ca și când vă propulsați un zbor continuu de scări. Ardeți calorii pe măsură ce utilizați mușchii din picioare pentru a realiza antrenamentul - femeia de 150 de lire poate săruri 260 de calorii în 30 de minute, mergând într-un ritm moderat. Stairmasterii sunt ușor de găsit în centrele de fitness și stadioanele mai noi au televizoare legate de ele pentru a vă menține mintea ocupată în timp ce urcați.

Citiți mai mult : Sfaturi pentru utilizarea Stairmaster

Stepper climber

Dacă căutați varietate în programul dvs. de antrenament, alpiniștii de stepă vă dau acea provocare. Această mașină arată ca o scară rotativă pe măsură ce urcați în continuu zborurile scărilor. Alpinistul va dezvolta echilibrul pe măsură ce ardeți calorii - 394 de calorii în 30 de minute pentru o femeie de 150 de lire. Pe măsură ce avansezi, poți urca în spate și în lateral pentru a-ți beneficia în continuare de echilibrul și de a adăuga varietate. Mișcarea laterală vă întărește și mușchii de-a lungul marginilor picioarelor.

Disponibilitatea

Cele mai multe cluburi de sănătate, chiar și centrele mai mici, vor avea un Stairmaster disponibil pentru utilizarea dvs. Pasii alpiniștii sunt mai scumpe, astfel încât sălile de gimnastică mai mici pot să nu ofere acest echipament și, dacă o fac, de obicei, numai una va fi disponibilă.

Asemănări

Când alegeți ce mașină să utilizați în timpul antrenamentului, rețineți că ambele vor arde calorii și vă va întări inima și plămânii. Coborârea pasului Fiecare mașină conține programe reglabile variind de la manual, în care stabiliți ritmul, până la intervale, în care mașinile accelerează automat și se încetinesc în conformitate cu un program de timp stabilit. La început, utilizați mânerele de pe mașini pentru a ajuta la echilibrare. Pe măsură ce avansați, încercați să urcați scările fără a țineți șinele laterale. Pentru a accelera ritmul cardiac, vitezele de pe ambele mașini pot fi mărite.

Citește mai mult : Cât timp ar trebui să folosesc climborii în scară?

Diferențele

Principala diferență dintre un Stairmaster și un alpinist este că atunci când utilizați Stairmaster, picioarele dvs. nu părăsesc pedalele. Pe alpinist, veți ridica piciorul, următorul pas coboară spre dumneavoastră.

Climberul de stepă are o înălțime fixă ​​de 8 inci pentru scări. Stairmaster vă permite să împingeți pedala la o adâncime cuprinsă între 1 și 14 inci. De asemenea, stairmasterul trebuie folosit în siguranță numai cu fața înainte. Alpinistul poate fi utilizat în spate sau în lateral.

Cățărătorul de trepte vă duce printr-un ciclu complet, adevărat de mers, pe măsură ce urcați cu adevărat scările cu mișcarea înainte. Stepmaster funcționează numai în partea verticală a mersului pasului; ca atare, nu este o mișcare atât de completă.

Care să alegeți?

Ambele mașini ajută, de asemenea, să vă dezvoltați corpul inferior, în special fesele. Deoarece alpinistul Step este cel mai mult ca alpinism un adevărat set de scări și vă permite să treacă prin toată gama de mișcare, este puțin mai eficient în activarea și tonifierea muschilor dvs., precum și în arderea caloriilor.

Pe ambele mașini, asigurați-vă că vă ridicați în picioare și faceți un pas complet pentru a obține maximum de exercițiu. Dacă vă sprijiniți înainte și vă odihniți o parte sau toată greutatea pe mânere, vă înșelați picioarele și fundul antrenamentului.