Suc de roșii Sucul pentru scăderea în greutate

Sucul de roșii este băutura oficială de stat din Ohio, potrivit cercetătorului bucătar și cercetătorului alimentar James T. Ehler de la FoodReference. com. Rezidenții Ohio sunt pe ceva. Sucul de suc de suc, care are un gust bun la cald sau rece, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate dacă știți câteva lucruri despre el și știți cum să alegeți tipul potrivit.

Video al zilei

Calorii și nutrienți

Sucul de roșii vă poate ajuta să scăpați în greutate dacă îl beți în loc să bea băuturi calorice mai mari. De exemplu, 12 oz lichid de suc de roșii au 60 de calorii, conform bazei de date despre nutriția nutrițională a Fat Secret. Sucul de suc de suc este, de asemenea, o sursa buna de calciu, vitamina C si fier, ceea ce te face sa te simti bine si, prin urmare, este mai putin probabil sa iti insele dieta, raporteaza Fat Secret. Spre deosebire, soda mediata de zahar are 150 de calorii si nu are nutrienti, potrivit TeensHealth.

Beneficii de hidratare

Sucul de roșii vă poate ajuta organismul să obțină apa de care are nevoie și asta vă ajută să scăpați în greutate. Când sunteți deshidratat, rinichii vă compensează prin depozitarea apei, ceea ce vă va face să vă mențineți greutatea pe care trebuie să o scăpați atunci când utilizați toaleta, spune Andrea Wenger Hess, nutriționist la Centrul de Diabet Joslin al Universității din Maryland..

Efectul asupra poftelor

Sucul de roșii vă poate ajuta să vă ocupați de pofta de mâncare. Alimentele cu gusturi ascuțite și acide, inclusiv roșiile, par să "copleșească" gusturile, ceea ce ar putea să vă ajute să vă simțiți mai mulțumiți și să evitați să vă mâncați când nu sunteți înfometați, potrivit cărții "Doctor's Book of Remedies for Food" de la Selene Yeager. "Din acest motiv, Bernice Patterson, lider de grup pentru un program popular de pierdere în greutate, încurajează membrii ei să bea suc de roșii sau să mănânce roșii de struguri atunci când doresc dulciuri sau alimente grase.

Considerații

Fiți conștient că sucul de roșii nu este la fel de bun pentru dumneavoastră ca roșiile întregi. Juicing elimina fibra de fructe si legume, in functie de Societatea Americana de Cancer. Aceasta este o problemă deoarece alimentele cu fibre mari necesită mai mult timp pentru digerare decât alimentele cu conținut scăzut de fibre, ceea ce la rândul lor vă ajută să vă simțiți mai mult timp. Bucurați-vă de sucul de roșii, dar nu-l utilizați ca înlocuitor al legumelor întregi.

Atenție

Unele sucuri de roșii sunt bogate în sodiu. De exemplu, o servire cu 1 cupă a unei mărci populare are 750 g de sodiu. Nu numai că acest lucru face ca unele sucuri de roșii să fie periculoase pentru cei cu diete cu restricție de sodiu, dar consumul excesiv de sodiu face ca organismul să rețină apă, ceea ce determină creșterea în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Din fericire, sucurile de roșii cu conținut scăzut de sodiu sunt disponibile în supermarketuri.