Rândul său, ciorapi în Kettlebells

Kettlebells poate înlocui ganterele ca o nouă modalitate de a intra în formă folosind greutăți libere la sală. Dacă te gândești să faci trecerea la kettlebells, nu arunca sau vinde vechea dumbbells. Cu doar câteva materiale și o oarecare ingeniozitate, poți să-ți transformi vechii dumbabeli în kettlebells și să-ți salvezi niște bani. De asemenea, dacă decideți după aceea că nu sunteți mulțumit de kettlebells, le puteți schimba pur și simplu în gantere.

Video al zilei

Pasul 1

Primează cele trei lungimi de 4 inchi de țeavă din PVC și cele două coturi PVC folosind o perie de vopsea și grundul din PVC. Când se usucă, aplicați cimentul din PVC în interiorul capetelor celor două coate. Atașați o lungime de 4 inchi a țevii din PVC la cele două coate și celelalte două lungimi de țeavă din PVC de 4 inch la celelalte capete ale coatelor, formând un mâner în formă de U.

Pasul 2

Așezați un nod de tracțiune pe ambele părți ale coardei pentru a permite ajustarea în jurul ganterei și a lega o figura de 8 noduri în spatele nodului de tracțiune ca opritor (a se vedea Resurse).

Pasul 3

Introduceți cablul prin mânerul din PVC.

Pasul 4

Atașați mânerul intern al dumbell pe mânerul din PVC folosind nodurile de fixare. Trageți nodurile strânse pentru a vă asigura că acestea sunt ținute în timpul utilizării.

Lucruri de care ai nevoie

• 3 lungimi de 1. pipe de 5 inch groasă din PVC, fiecare cu lungimea de 4 inci.
• 2 1. Coturi din PVC grosime de 5 inch
• Grund PVC și ciment
• Perie de vopsea
• 8 picioare de funie, cordon bungee sau curea de legătură
• Haltere

> Asigurați-vă că lipiciul folosit pentru a ține mânerul din PVC împreună a fost setat corespunzător înainte de al utiliza. Exercițiu folosind ganterele modificate ca și cum ai face un kettlebell.

• Avertismente

Nu utilizați frânghii slabe care se pot rupe și rupe ușor sub stres. Antrenamentele Kettlebell folosesc o mulțime de mișcări swinging, iar un leagăn rupt ar putea avea ca rezultat un ceasornic care zboară necinstit.