Vitamine care ar trebui să încurajeze nu Doză dublă
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Vitamina A
- Vitamina D poate fi toxică în doze duble. Această vitamină este produsă de organism ca răspuns la lumina soarelui sau expunerea la UV și promovează utilizarea calciului pentru oase sănătoase și puternice. MedlinePlus notează că durerile de cap, greața, slăbiciunea, durerile musculare și gustul metalic pot însemna supradozajul acestei vitamine. Dozele toxice de vitamina D prelevate pe o perioadă lungă de timp pot duce la depozitele ireversibile de cristale de calciu în țesuturile moi; acest lucru poate fi dăunător inimii, plămânilor și rinichilor.
- Multivitamine
Comercialismul și opțiunile excesive de pe contracte încurajează utilizarea vitaminei și suplimentului pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, acele vitamine ușor disponibile pot face mai mult rău decât bine dacă sunt luate incorect. Citirea etichetei și înțelegerea indemnizațiilor zilnice vor opri supradozajul potențial al vitaminei. Anumite vitamine nu trebuie administrate dublu, deoarece acest lucru ar putea provoca leziuni ale organelor. Există două tipuri de vitamine: solubile în grăsimi și solubile în apă. Vitaminele solubile în grăsimi sunt stocate în organism pentru eliberarea ulterioară, creând o supradoză potențială cu dozare dublă. Școala publică de sănătate Harvard recomandă obținerea de vitamine dintr-un sortiment sănătos de alegeri alimentare, deoarece este dificil de supradozaj pe vitaminele din alimente.
Videoclipul zilei
Vitamina A
Vitamina A este solubilă în grăsimi și nu trebuie dublată. Vitamina A este luată pentru a îmbunătăți viziunea, pielea, răspunsul imun și pentru a promova diviziunea celulară normală. Site-ul Ghidului privind vitaminele și suplimentul la sănătate afirmă că o doză mai mare de 20 000 UI de vitamină A este toxică pentru organismul uman. Oboseala, greața și vărsăturile pot indica o supradoză a acestui supliment. Un alt efect dăunător al unei doze duble din această vitamină la femeile însărcinate este afectarea potențială a fătului.
Vitamina DVitamina D poate fi toxică în doze duble. Această vitamină este produsă de organism ca răspuns la lumina soarelui sau expunerea la UV și promovează utilizarea calciului pentru oase sănătoase și puternice. MedlinePlus notează că durerile de cap, greața, slăbiciunea, durerile musculare și gustul metalic pot însemna supradozajul acestei vitamine. Dozele toxice de vitamina D prelevate pe o perioadă lungă de timp pot duce la depozitele ireversibile de cristale de calciu în țesuturile moi; acest lucru poate fi dăunător inimii, plămânilor și rinichilor.
Deși vitaminele C și E sunt solubile în apă, adică doze suplimentare sunt, de regulă, eliminate în mod inofensiv prin urină, nu se recomandă administrarea unor doze duble. Institutul Național de Sănătate susține că prea multă vitamină E sau dl-alfa-tocoferol, în cantități mai mari de 1000 mg pe zi, poate provoca sângerare. Vitamina C, un antioxidant puternic folosit pentru stimularea sistemului imunitar, poate contracara unele tratamente chimioterapice și poate provoca probleme de stomac dacă este luat în exces în conformitate cu MayoClinic. com.
Multivitamine
Aveți grijă de multivitaminele cu dozare dublă, deoarece multe dintre ele conțin non-vitamine care sunt toxice în doze mari. În mod specific, fierul și calciul, mineralele care ajută la densitatea osoasă, sunt dăunătoare dacă o doză dublă de multivitamine este ingerată, potrivit site-ului Vitamins and Nutrition Center. Multivitaminele cu dozare dublă pot furniza, de asemenea, aporturi excesive de vitamina A, D, C și E, toate acestea fiind dăunătoare în exces.
