Vitaminele care trebuie evitate Obținerea de vitamine
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Vitamina C
- Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul si sa-ti consolideze oasele. Spre deosebire de vitamina C, majoritatea oamenilor obțin vitamina D de care au nevoie din expunerea la soare, mai degrabă decât dieta. Vitamina D apare în mod natural numai în unele alimente, cum ar fi peștele gras, brânza și ouăle. Acest tip de vitamina ajuta la imbunatatirea fortei musculare si a functiei imune, mentine nivelurile sanguine adecvate, reduce inflamatia si promoveaza absorbtia calciului. În cazul în care organismul dumneavoastră are deficiențe în vitamina D, este posibil să fiți mai predispuși la boli și tulburări, cum ar fi osteoporoza. "Studiile au arătat că vitamina D stimulează sistemul imunitar, iar deficiențele vitaminei sunt legate de creșterea riscul de infecții respiratorii, cum ar fi răceala și gripa comună.
Vitaminele reglează metabolismul, permit creșterea celulelor și întăresc sistemul imunitar. Obținerea unei alimentații zilnice adecvate pentru vitamine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor și a vă menține funcționarea eficientă a organismului. Medicul sau furnizorul de servicii medicale vă pot recomanda valorile corecte pentru a vă asigura că vitaminele dumneavoastră lucrează pentru dvs.
Videoclipul zilei
Vitamina C
Vitamina C este unul dintre multele antioxidanti care au functii importante in corpul tau. Este o vitamină solubilă în apă care vă ajută în dezvoltarea dumneavoastră. Unele dintre funcțiile sale sunt de a vindeca rănile; efectuarea de reparații și întreținere pentru creșterea cartilajelor, oaselor și dinților; absorbi fierul; și formează colagen în oase, mușchi, cartilaje și vasele de sânge. Vitamina C ajută, de asemenea, organismul să reziste la infecții și să stimuleze sistemul imunitar, notează KidsHealth. Corpul tau nu-si poate face propria vitamina C, de aceea o mare parte din consumul de vitamina C provine din dieta ta. Sursele bogate de vitamina C provin din fructe și legume, inclusiv fructele citrice, roșiile și legumele cu frunze verzi.
Vitamina DVitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul si sa-ti consolideze oasele. Spre deosebire de vitamina C, majoritatea oamenilor obțin vitamina D de care au nevoie din expunerea la soare, mai degrabă decât dieta. Vitamina D apare în mod natural numai în unele alimente, cum ar fi peștele gras, brânza și ouăle. Acest tip de vitamina ajuta la imbunatatirea fortei musculare si a functiei imune, mentine nivelurile sanguine adecvate, reduce inflamatia si promoveaza absorbtia calciului. În cazul în care organismul dumneavoastră are deficiențe în vitamina D, este posibil să fiți mai predispuși la boli și tulburări, cum ar fi osteoporoza. "Studiile au arătat că vitamina D stimulează sistemul imunitar, iar deficiențele vitaminei sunt legate de creșterea riscul de infecții respiratorii, cum ar fi răceala și gripa comună.
