Modalități de scădere a IMC
Cuprins:
IMC sau indicele de masă corporală reprezintă un calcul al sănătății unui individ pe baza raportului dintre înălțime și greutate. Acesta oferă un punct de referință pentru clasificarea obezității. Când un scor de IMC revine la un nivel considerat prea mare, este important să încercați să scădeați IMC-ul. Pentru a scădea BMI, este necesar să înțelegeți ce se întâmplă cu calculele și ce puteți face pentru a le schimba.
Videoclipul zilei
Ajustați pentru tipul corpului
O modalitate de a schimba numerele de BMI este să ajustați citirile pentru a se potrivi cu tipul corpului, conform Agenției pentru Standarde Alimentare. De exemplu, persoanele cu masa musculara densa obtin adesea numere initiale mari ale IMC datorita greutatii lor relativ ridicate pentru inaltimea lor. Cu toate acestea, aceste numere pot fi revizuite în jos prin selectarea unei diagrame diferită mai potrivită pentru tipul de corp adevărat în cauză.
Mai multe exerciții
Una din pârghiile cheie din IMC este greutatea. Celălalt este înălțimea, dar ca adulți este dificil să se facă multe despre partea înălțimii ecuației. Ca rezultat, pentru a scădea BMI este necesar să vă scădea greutatea. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate pentru a scădea BMI este să exerciți mai mult. Este important să rămâneți activ pentru a menține greutatea în jos și pentru a menține numărul de IMC tendință mai mică decât cea mai mare. Vorbind cu un terapeut fizic, un antrenor personal sau un medic specialist despre opțiunile de a deveni mai activ vă va ajuta să obțineți exercițiul de care aveți nevoie pentru tipul de corp și starea actuală de sănătate.
Schimbarea dietei
O altă opțiune pentru deplasarea pârghiei de greutate pe ecuația BMI este schimbarea dietă. Potrivit CDC, o parte din ceea ce conduce numerele de IMC este greutatea din cauza grăsimilor. Prin depășirea obstacolelor comune la scăderea în greutate și prin adoptarea unei schimbări în stilul de viață alimentar, este posibil să pierdeți kilogramele nedorite și să scăpați cât mai eficient IMC-ul.
