O diagramă de greutate și înălțime pentru femei

Indiferent dacă încercați să vă schimbați sau să vă mențineți greutatea sau pur și simplu aflați dacă greutatea dumneavoastră reprezintă o problemă pe termen lung riscurile pentru sănătate, poate fi util să vă comparați greutatea cu recomandările experților. Graficele de greutate și înălțime au o istorie îndelungată în domeniul nutriției și al asistenței medicale.

Videoclipul zilei

Unele dintre aceste diagrame au intervale separate pentru bărbați și femei, iar altele au aceleași categorii de risc pentru ambele sexe. Deși aceste diagrame reprezintă o modalitate de a compara greutatea dvs. cu o greutate corporală dorită sau sănătoasă, indicele de masă corporală (IMC) este cea mai obișnuită măsură utilizată astăzi.

Cele mai cunoscute diagrame înălțime-greutate au fost elaborate de Compania de asigurări de viață Metropolitan în 1943, cu revizuiri în 1959 și 1983. Aceste diagrame au inclus gamele pentru bărbați și femei cu vârste cuprinse între 25 și 59 de ani, inch de înălțime, inclusiv categorii pentru cadru mic, mediu și mare.

BMI Definiție

->

Luați-vă înălțimea în centimetri și greutatea în kilograme pentru a afla unde se află în grafic. Photo Credit: Adobe Stock / Zerbor

Indicele de masă corporală (BMI) este cea mai comună diagramă de greutate înălțime utilizată în prezent. IMC este calculat folosind greutatea unei persoane în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat, deși cea mai ușoară modalitate de a vă determina IMC este prin utilizarea unui grafic sau a unui calculator online.

În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), IMC este un instrument de screening pentru a indica riscul de sănătate al dumneavoastră, deși nu măsoară direct îngrășarea corpului. IMC este calculat la fel pentru toate vârstele și sexele. La adulții în vârstă de 20 ani și peste, interpretarea IMC este aceeași pentru bărbați și femei, cu toate acestea IMC este clasificat pe baza vârstei și sexului pentru vârste cuprinse între 2 și 19.

În timp ce IMC este utilizat pe scară largă și este considerat un indicator foarte bun al lipsei, o limitare majoră a IMC este că poate supraestima riscul de sănătate la persoanele care sunt grele din cauza masei musculare sau a cadrelor mari și poate subestima riscul de sănătate la persoanele cu greutate normală, dar cu o mase musculară scăzută.

Interpretarea IMC

IMC este interpretată folosind categorii de stare a greutății.Un IMC mai mic de 18. 5 indică subponderiul, 18. 5 la 24. 9 este considerat greutate normală, 25-29. 9 este clasificat ca supraponderal; și 30 sau mai mult este considerat obez. Aceste categorii sunt aceleași pentru bărbați și femei. Exemple de intervale de greutate pentru adulți:

5-picior-0 adult: Greutate normală de 95 până la 127 de lire sterline, supraponderal de 128 până la 153 de lire sterline și obezi de peste 153 de lire sterline.

5-picior-4 adulți: greutate normală de la 108 la 145 de lire sterline, supraponderal de la 146 la 174 de lire sterline și obezitate de peste 175 de lire sterline

5-picior-8 adult: greutate normală 122 până la 164 lire sterline, supraponderal 164. 5-19 kilograme si obezi peste 197 de lire sterline.

• Alte formule
• În plus față de diagrame, este posibil să se calculeze o gamă ideală de greutate corporală cu formule diferite. Una dintre cele mai ușoare este numită formula Hamwi, numită după un cercetător. Această formulă este diferită pentru bărbați și femei.
• Pentru a calcula o greutate ideală pentru o femeie care folosește această formulă, începeți cu 100 și adăugați 5 lire pentru fiecare centimetru peste 5 picioare. De exemplu, o femeie de 4 inci de 5 picioare ar avea o greutate dorită de 120 de lire sterline pe baza acestei formule.

Ecuația Hamwi își asumă un cadru de dimensiuni medii, astfel că 10% sunt adăugate unei femei mari, sau 10% sunt scăzute pentru o femeie cu dimensiuni mici.

Pașii următori

->

Aflați cum vă comparați înălțimea și greutatea cu femeile din întreaga lume. Fotografie de credit: LIVESTRONG. COM

Diagrama BMI este cea mai comună măsură a riscului de sănătate legat de greutate. Dacă IMC vă clasifică drept supraponderali sau obezi, sunteți considerat la un risc mai mare de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, bolile de inimă și anumite forme de cancer.

Cu toate acestea, IMC este un instrument de screening si nu diagnosticheaza grasimea corpului, conform CDC. IMC poate interpreta greșit riscul de sănătate la persoanele subțiri cărora le lipsește masa musculară sau la persoanele cu raze mari cu o masă musculară substanțială.

În aceste cazuri, medicul poate efectua evaluări suplimentare pentru a determina riscul bolii. Dacă aveți întrebări referitoare la greutatea dorită sau sănătoasă sau dacă doriți să aflați mai multe despre îmbunătățirea greutății dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului dumneavoastră.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD