Pierdere în greutate și senzație de sete
Cuprins:
Cu pierderea în greutate, corpul dumneavoastră reduce cantitatea de greutate corporală constând în grăsimi corporale și fluide. O reducere a nivelului de lichid poate să vă scadă corpul de apă la nivel celular. Acest lucru poate provoca sentimente de sete, indicând un grad de deshidratare. Factorii care contribuie la sentimentele de sete includ tipul de dietă, cantitatea de greutate pierdută și nivelul de activitate.
Videoclipul zilei
Funcția
Apa este o parte majoră a corpului tău. Apa reprezintă 80% din sânge și creier și 50% din restul corpului. Apa ajută la reglarea tuturor sistemelor și la temperatura corpului și la lubrifierea îmbinărilor. Apa îmbunătățește aspectul pielii, ochilor și părului. Transportul pe bază de nutrienți și absorbția de vitamine și minerale sunt îmbunătățite de apă.
Efecte
Pierderea in greutate se bazeaza pe crearea unui deficit caloric, cand cantitatea de calorii consumate este mai mica decat cantitatea de calorii arse. Atunci când sunt necesare mai multe calorii pentru energie, glicogenul stocat este transformat în energie rezultând în grăsimi corporale reduse și greutatea corporală. Glicogenul stocat conține apă care se eliberează atunci când glicogenul este transformat în energie. Corpul tau isi pierde greutatea intr-o forma combinata de grasime corporala si apa. Dacă lichidul pierdut nu este înlocuit, corpul dumneavoastră suferă un nivel de deshidratare care provoacă sentimente de sete.
Tipurile
Modul în care se pierde greutatea poate afecta nivelurile de deshidratare și sete. Produse de pierdere în greutate care favorizează arderea grăsimilor conțin diuretice. Diureticele promovează pierderea excesului de apă rezultând într-o stare epuizată care provoacă sete. O dietă bogată în proteine și carbohidrați scăzut provoacă o stare numită ketogeneză. Cu un aport scăzut de carbohidrați, corpul dumneavoastră se transformă rapid în grăsimi pentru arderea caloriilor. Acest lucru provoacă o cantitate semnificativă de pierdere de apă care intensifică sentimentele de sete. Consumarea de cantitati mari de cofeina si alcool cauzeaza deshidratare si sete. Exercițiul cu intensitate ridicată are ca rezultat transpirația excesivă, care epuizează nivelul apei.
Semnificația
Setea este un simptom al deshidratării, o afecțiune care afectează până la 75% dintre americani la un moment dat. Deshidratarea provoacă oboseală, probleme de concentrare, crampe, balonare, gaz și constipație. Nivelurile reduse ale lichidelor determină celulele să atragă apă din sânge, ducând la sânge îngroșat, care vă tulbura inima.
Prevenirea / Soluția
Totalul total de pierderi sugerate este de 1 până la 2 lbs. săptămânal. Acest lucru previne pierderile excesive de apă. Apa pierduta prin efort trebuie sa fie inlocuita. Sugestiile de admisie a apei sunt între șase până la zece pahare pe zi. Evitați cantitățile excesive de sare în alimente, cofeină, alcool și produse de ardere a grăsimilor pentru a preveni deshidratarea cauzând setea.
