Pierdere in greutate si urinare

Pierderea în greutate poate fi un efort provocator. Consumul corect și obținerea cantității corecte de repaus și a factorului de exercițiu zilnic în capacitatea dumneavoastră de a pierde în siguranță kilograme nedorite. Un alt aspect important al pierderii în greutate este hidratarea și urinarea. Înțelegerea modului în care corpul funcționează atunci când sunteți hidratat corect, urinând frecvent și consumând alimente sănătoase vă ajută să înțelegeți efectul urinării crescute atunci când faceți o dietă.

Video al zilei

Conexiune

Pierderea în greutate și urinarea sunt corelate. Urinarea crescută este un efect secundar al pierderii de greutate prin adoptarea unei abordări sănătoase a dietei. Deoarece scăderea în greutate necesită să consumați mai puține calorii decât arde corpul dvs., cea mai eficientă modalitate de a vă crește capacitatea de a arde calorii sau metabolismul este să vă exersați. În timp ce creșterea exercițiului arde mai multe calorii, crește și metabolismul în timp ce înlocuiți grăsimea cu musculatură slabă. Cu un metabolism îmbunătățit, organismul dvs. produce o cantitate crescută de deșeuri sub formă de apă din celule, uree din digestia proteinelor și cetone din arderea grăsimilor ca energie. Acest deșeu are efectul creșterii cantității de urină pe care o expulzați atunci când efectuați o dietă.

Funcția corectă a ficatului

Un alt rezultat al urinării crescute în timpul pierderii în greutate este funcția hepatică. Deoarece tot ceea ce puneți în corpul dvs. este filtrat prin ficat, funcția ficatului și pierderea în greutate sunt interdependente. Ficatul este responsabil pentru procesarea alimentelor și a lichidelor. Când exagerezi, ficatul va stoca excesul de calorii sub formă de glicogen. În timpul dietei, mai puține calorii sunt consumate și corpul dumneavoastră va compensa bazându-se pe glicogenul stocat. Un produs secundar al metabolizării glicogenului este creșterea producției de urină și a urinării, conform lui ShapeFit.

Efectele practicii sănătoase

Cantitatea de care trebuie să bei pentru a rămâne hidratată depinde de nivelul dvs. de activitate, potrivit Health Media Ventures. Consumul de lichide provine din surse lichide și alimentare. Health Ventures sugerează că anumite fructe, cum ar fi pepene galben și grapefruit, și legume, cum ar fi broccoli și spanac, conțin până la 90% apă. Deoarece, de obicei, dieta presupune consumul de alimente nutritive, alcătuite din fructe și legume proaspete, corpul dvs. va procesa această hidratare adăugată. Ca urmare, veți experimenta urinare crescută. În plus, hidratarea adecvată este esențială pentru scăderea în greutate. Potrivit autorului Schimbarea Forma Michael A. Smith, MD, hidratarea crescută are un efect pozitiv asupra ratei metabolice. Deoarece apa are un efect termogen sau o căldură crescută în timpul digestiei, aceasta crește capacitatea dumneavoastră de a arde calorii la o rată mai mare, ceea ce, la rândul său, mărește pierderea în greutate. Pe măsură ce creșteți consumul de lichide, creșteți și nevoia de a urina.

Diureticele

Diureticele sau pilulele de apă sunt adesea folosite pentru a pierde în greutate. Diureticele lucrează pentru a reduce cantitatea de apă pe care o rețineți în organism, în conformitate cu Ghidul de pierdere în greutate. Pierderea apei sau greutatea apei prin utilizarea diureticelor determină excesul de lichide prin urină. Ca urmare, veți pierde în greutate și veți experimenta o creștere a urinării.

Atenție

Dacă aveți pierdere în greutate inexplicabilă și urinare excesivă, consultați-vă medicul. Anumite boli, precum diabetul zaharat, pierderea bruscă în greutate și urinarea frecventă ca semn și simptom. De asemenea, folosirea diureticelor pentru a pierde in greutate are efecte secundare periculoase, incluzând un dezechilibru al electrolitilor, o scadere a nivelului de potasiu si o afectare permanenta a rinichilor, in functie de Centrele de tratament pentru tulburarile alimentare.