Dieta pentru persoanele cu vârsta de 15 ani
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Slimkids
- Shapedown este un program de gestiune a greutății bazat pe grup, dezvoltat de facultatea de la Universitatea din California Medical School din San Fransisco. Programele pot fi găsite în toată țara. Ca program de grup, încurajează participarea părinților. Shapedown spune că adolescenții au mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate și păstrarea lor atunci când au sprijinul familiei lor. În timpul programului de 10 săptămâni, dumneavoastră și cei de 15 ani aflați cum să fiți mai activi ca familie, în timp ce învățați cum să faceți alimente mai sănătoase. În plus față de lucrul la îmbunătățirea regimului alimentar și a activității fizice, Shapedown lucrează, de asemenea, la construirea stimei de sine a adolescentului și vă ajută să stabiliți limite mai bune. Majoritatea adolescentilor pierd aproximativ 10 lb in urma programului Shapedown, potrivit site-ului.
Ratele de obezitate la copii s-au triplat in ultimii 30 de ani, cu rate pentru adolescenti crestere de la 5 la suta la 18 la suta, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Consumul prea multor calorii și lipsa unui exercițiu suficient sunt cauzele principale ale epidemiei de obezitate. O dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate pentru persoanele de 15 ani nu trebuie să fie prea restrictivă și ar trebui să includă o varietate de alimente din toate grupurile de alimente.
Videoclipul zilei
Slimkids
Slimkids este un program de gestionare a greutății pe care îl puteți face acasă cu cei de 15 ani. A fost dezvoltat de o asistentă medicală cu mai mult de 27 de ani de experiență în domeniul îngrijirii copilului și a fost revizuită și aprobată de pediatri și dieteticieni. Planul folosește o dietă controlată de calorii, bazată pe Orientările dietetice pentru americani, pentru a ajuta adolescenta să ajungă la o greutate mai sănătoasă. Dieta nu presupune ca copilul dvs. să numere calorii, dar folosește unelte pentru a vă învăța pe cei de 15 ani cum să facă alegeri alimentare mai sănătoase și porțiuni de control. Planul include îndrumări pentru dietă, meniuri de probă, un jurnal de produse alimentare și sfaturi despre consumul după școală și în timpul sărbătorilor. Odată ce comandați programul, aveți, de asemenea, acces la asistență online pentru a răspunde la întrebări și a vă ajuta să vă motivați șederea dvs. de 15 ani. Majoritatea adolescenților care urmează programul pierd o medie de 1 până la 1 1/2 lb. pe săptămână.
Shapedown este un program de gestiune a greutății bazat pe grup, dezvoltat de facultatea de la Universitatea din California Medical School din San Fransisco. Programele pot fi găsite în toată țara. Ca program de grup, încurajează participarea părinților. Shapedown spune că adolescenții au mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate și păstrarea lor atunci când au sprijinul familiei lor. În timpul programului de 10 săptămâni, dumneavoastră și cei de 15 ani aflați cum să fiți mai activi ca familie, în timp ce învățați cum să faceți alimente mai sănătoase. În plus față de lucrul la îmbunătățirea regimului alimentar și a activității fizice, Shapedown lucrează, de asemenea, la construirea stimei de sine a adolescentului și vă ajută să stabiliți limite mai bune. Majoritatea adolescentilor pierd aproximativ 10 lb in urma programului Shapedown, potrivit site-ului.
Du-te, Slow și Whoa nu este o dietă, ci o unealtă pe care o poți folosi pentru a-ți învăța cei de 15 ani cum să aleagă alimente mai sănătoase pentru a ajunge la o greutate mai mare. Planul divide alimentele în trei grupe bazându-se pe cât de des copilul ar trebui să le mănânce. Alimentele "go" au un conținut scăzut de calorii și nutrienți bogați; adolescentul dvs. poate mânca cât mai multe alimente "Du-te" cum dorește. Exemplele includ pâinea integrală de grâu, laptele degresat și fructele și legumele proaspete. Alimentele "lente" conțin mai multe calorii și ar trebui consumate doar de câteva ori pe săptămână. Exemplele includ cartofi prăjiți, sucuri de fructe și clătite.Alimentele "Whoa" sunt foarte bogate în calorii și consumul prea mult va duce la creșterea în greutate. Alimentele "Whoa" ar trebui consumate doar de câteva ori pe lună. Exemplele includ lapte integral, pui prăjit și gogoși.
