Care sunt avantajele obiceiurilor alimentare sănătoase?

Pur și simplu, o dietă sănătoasă reduce riscul de îmbolnăvire și deces prematur. O dietă sănătoasă constă dintr-o varietate de alimente cum ar fi fructele, legumele și peștele. Dieta evită toxinele găsite în alimentele procesate și este echilibrată în ceea ce privește consumul de calorii și energie. Alimentele sănătoase permit organismului să primească nutrienții adecvați pentru a funcționa bine și dă energiei și vitalității persoanei. Experții de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard afirmă că ceea ce o persoană mănâncă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care o persoană le poate face pentru a trăi un stil de viață sănătos și a preveni bolile și bolile.

O dietă sănătoasă oferă corpului uman materiile prime necesare pentru a construi celule sănătoase și pentru a permite o funcționare sănătoasă a celulelor. Elementele unei diete sănătoase includ alimente naturale cum ar fi fructele, legumele, peștele, apa, cerealele integrale și evitarea alimentelor procesate cu conservanți și substanțe chimice din interior. Școala de Sănătate Publică de la Harvard afirmă că o dietă sănătoasă este simplă și ușoară. Acestea recomandă, pe lângă sugestiile de mai sus, grăsimi sănătoase cum ar fi ulei de măsline și ulei de canola, precum și consumul redus de carne roșie și grăsimi nesănătoase, precum saturațiile și trans-grăsimile.

Școala de Sănătate Publică de la Harvard afirmă că o dietă sănătoasă este esențială pentru o sănătate bună și trebuie să se bazeze pe o bază de exerciții fizice și activități fizice. Acestea menționează că un avantaj cheie al mâncării sănătoase și al exercitării este capacitatea de a menține o greutate corporală sănătoasă, ceea ce poate reduce riscul pentru multe boli. Articolul "Efectele exercițiului și al dietei asupra bolilor cronice" afirmă că o dietă săracă a fost cunoscută de ani de zile pentru a juca un rol cheie ca factor de risc pentru bolile cronice, dar această dietă, deși esențială pentru prevenție, este doar un factor de risc.Ei concordă cu Harvard că activitatea fizică trebuie inclusă ca o componentă a unei alimentații sănătoase.

Considerații

Bolile cronice se dezvoltă de-a lungul timpului și sunt efectul cumulativ al alegerii stilului de viață, al stresului și al geneticii. De multe ori, boala durează ani să se manifeste clinic. Beneficiile de sănătate ale mâncării sănătoase sunt clare. Acestea includ mai multă energie, o greutate corporală sănătoasă și un risc redus de îmbolnăvire, dar poate cel mai mare beneficiu este beneficiul prevenirii unei vieți pline de afecțiuni cronice și moarte timpurie.

Începeți

Dacă începeți o dietă sănătoasă este o provocare, puteți contacta un dietetician care vă poate ajuta să planificați alegerile adecvate ale alimentelor și să vă ajutați cu orice dificultăți care ar putea cauza probleme cu respectarea planului. Dacă un dietetician nu este o opțiune, atunci o modalitate ușoară de a începe să mâncați mai sănătos este să începeți prin adăugarea a cel puțin unei porții de fructe sau legume proaspete la fiecare masă. Includeți progresiv mai multe fructe proaspete, legume și alte alegeri sănătoase la mese și asigurați-vă că vă implicați în activitatea fizică zilnică.