Care sunt avantajele prânzurilor școlare sănătoase?

Ca parte a celor sănătoși, - Legea privind copiii liberi stabilită în 2010, politicile Programului Național de Pranz au fost revizuite pentru a garanta mai bine că copiii primesc un prânz bun din punct de vedere nutrițional. Modificările asigură că școlile oferă fructe și legume, alimente întregi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limită de calorii, grăsimi saturate și sodiu. Ca părinte, puteți urma aceleași reguli dacă împachetați prânzul copilului. Un prânz sănătos în școală oferă o alimentație sănătoasă pentru a stabili o viață întreagă de obiceiuri sănătoase și energia pe care copilul o are nevoie pentru restul zilei pline de viață.

Videoclipul zilei

Oferă nutrienți cheie

Este vital ca copilul tău să mănânce un prânz sănătos, pentru că masa de prânz oferă o treime din caloriile sale zilnice. Vreți să numărați aceste calorii oferind alimente bogate în nutrienți. Copiii care mănâncă un prânz sănătos au un aport mai ridicat de nutrienți, nu numai pentru prânz, dar și pentru întreaga zi - în comparație cu copiii care nu - conform site-ului Web, Fuel Up to Play 60. Dacă școala copilului dumneavoastră este rambursată federal pentru prânzurile școlare, asigurați-vă că prânzul îi oferă o treime din nevoile sale zilnice de proteine, vitaminele A și C, fier și calciu, care sunt elemente nutritive critice care lipsesc adesea din dieta unui copil.

Limitele admisiei de grăsimi

American Heart Association recomandă copiilor să nu primească mai mult de 25 până la 35 procente din calorii din grăsimi, cele mai multe grăsimi provenind din grăsimi polinesaturate și mononesaturate. Gândiți nuci, pește și uleiuri vegetale, spre deosebire de pizza, prăjituri și prăjituri. Acest lucru este suficient pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea normală și pentru a răspunde nevoilor dvs. de energie ale copilului, sprijinind în același timp sănătatea sănătății inimii - pentru acum și pentru viitor. Un dejun sănătos de masă școlară limitează la mai puțin de 30 de procente și grăsimi saturate la mai puțin de 10 procente din caloriile pe parcursul unei săptămâni.

Împiedică obezitatea

Dr. Dan Taber, anchetator al programului de cercetare, Bridging the Gap, a declarat Fundației Robert Wood Johnson că furnizarea de alimente sănătoase copiilor la școală reprezintă un pas cheie în reducerea ratelor de obezitate la copii. Meniurile școlare sau alimentele de la domiciliu cu conținut ridicat de grăsimi saturate pot duce la obezitate și la condițiile de sănătate asociate, care includ diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. Opțiunile sănătoase, cum ar fi alimentele bogate în fibre, cerealele integrale, fructele, legumele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, vă vor umple copilul și îl vor menține complet. Acest lucru poate preveni creșterea nedorită în greutate și condițiile cronice de sănătate.

Îmbunătățește energia și gradele

Atunci când copiii nu mănâncă un prânz sănătos, este mai greu pentru ei să se concentreze la școală și să acumuleze energia pentru activități după școală.De asemenea, este mai probabil să ajungă la gustări nesănătoase mai târziu în după-amiaza. Oferind un prânz sănătos în școală, copilul dvs. va primi energia de care are nevoie pentru a-și asigura puterea prin după-amiaza. Un studiu publicat în 2008 în "Jurnalul Școlii de Sănătate" a examinat obiceiurile alimentare de aproape 5 000 de copii școali. Copiii care au mâncat mai multe fructe, legume și proteine ​​și mai puține calorii din grăsimi au avut rezultate mai bune la testele de alfabetizare comparativ cu copiii cu dietă bogată în grăsimi și de mare sare.