Care sunt avantajele legumelor și fructelor pentru juicing?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Tipuri de juicing
- Semnificația privind sănătatea
- Beneficiile fructelor
- Beneficiile de juicing de legume
- Punctele de luat în considerare
Extractorii de suc se mănâncă în bucățele mici care se rotesc pentru a extrage sucul din celuloză. Juicing este o modalitate de a vă suplimenta dieta cu substanțele nutritive valoroase din alimentele întregi, cum ar fi fructele și legumele. Indiferent dacă sunteți postul, dieta sau suplimentarea unei diete deja sănătoase, sucerea poate oferi o gamă largă de vitamine și minerale pentru a vă susține sănătatea.
Videoclipul zilei
Tipuri de juicing
Diferitele tipuri de sucuri pot realiza diferite lucruri pentru corpul tau. Legumele de suctare oferă ample vitamine și minerale, dar efect foarte puțin asupra zahărului din sânge, deoarece legumele sunt în general scăzute de zahăr. Fructele de sucuri oferă o gustare foarte gustoasă, bogată în nutriție, dar cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece un mic pahar de mere proaspete va necesita între patru și cinci mere în total, mai mult de 350 de calorii și 85 de grame de zahăr, potrivit USDA National Nutrient Bază de date. Sucurile de iarbă, cum ar fi orzul, ovazul și iarba de grâu, sunt modalități excelente de a obține clorofila bogată găsită în alimente verzi, împreună cu alte minerale, în conformitate cu numărul "Nutrienți" din ianuarie 2011.
Semnificația privind sănătatea
Juicing este o modalitate excelentă de sprijin pentru sănătate suplimentară dacă nu puteți consuma cantități adecvate de fructe și legume reale. S-ar putea să nu vă place gustul sau textura alimentelor reale, deci sucarea lor și amestecarea lor împreună vă va face mai capabili să consumați fructe și legume pe care nu le-ați mânca în mod normal, potrivit lui Doctoroz. com. Dacă sunteți într-o dietă lichidă pentru o problemă de sănătate specifică, juicing-ul este o modalitate optimă de a vă susține sănătatea globală.
Beneficiile fructelor
Fructul este foarte bogat în aromă și culoare și poate crea sucuri foarte satioase care să vă susțină sănătatea și bunăstarea. Sucul de fructe este dulce și oferă un sentiment plin și satisfăcut pe măsură ce vă bucurați de el. Sucul de fructe este optim pentru copii, deoarece copiii se bucură de arome dulci și vor consuma substanțe nutritive ample în timp ce savurează o băutură proaspătă. Un studiu realizat în ediția din 2010 a revistei "Promovarea sănătății" afirmă că sucul oferă o nutriție valoroasă adulților tineri, iar consumul de suc de 100% este asociat cu consum redus de grăsimi totale și zaharuri adăugate.
Beneficiile de juicing de legume
Legumele de juicing oferă o nutriție amplă pe o cale rapidă și ușor accesibilă. Sorbind un pahar de spanac, broccoli, șuncă și țelină de 8 uncii va furniza mai mult de 45 de flavonoide, cu o listă cu kaempferol și quercetin, potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 2009 a revistei "Journal of Agricultural and Food Chemisty". Aceste flavonoide combină atât avantajele antioxidante, cât și cele antiinflamatorii, într-un mod care oferă Kale și alte alimente verzi adânci un rol important în dietă în ceea ce privește evitarea inflamației cronice și a stresului oxidativ, potrivit Nutrition-and-You. com. Legumele care nu conțin amidon, cum ar fi verdele cu frunze, țelina și broccoli, sucuri cu ierburi, cum ar fi menta sau cilantru, pot crea un tonic care să stimuleze sănătatea fără a avea un impact major asupra zahărului din sânge.
Punctele de luat în considerare
Sucurile din fructe și legumele amidonate, cum ar fi morcovii sau sfecla, pot conține mult zahăr, care poate fi dăunător pentru diabetici și poate contribui la creșterea în greutate. Utilizați sucuri ca un instrument suplimentar pentru dieta ta. Prea multe sucuri pot provoca simptome precum diareea si crampe, sugereaza Societatea Americana pentru Cancer. Sucul de legume pentru cea mai mare parte din băutură, apoi adăugați un mic fruct pe gust.
