Care sunt beneficiile trăirii unui stil de viață sănătos?
Cuprins:
- Video al zilei
- Prevenirea bolilor
- A trăi un stil de viață sănătos include acordarea unei atenții deosebite problemelor de siguranță care pot crește potențialul dvs. de rănire. De exemplu, potrivit FamilyDoctor. org, folosind tehnici de ridicare adecvate atunci când ridicarea în greutate va ajuta la prevenirea rănilor din spate, care vă pot afecta pentru restul vieții. Alte opțiuni de viață inteligente includ purtarea unei căști la biciclete, purtarea centurilor de siguranță în mașină și folosirea uneltelor de siguranță adecvate atunci când jucați sport.
- Modificarea alegerii stilului de viață și alimentația sănătoasă nu înseamnă a fi nerealist subțire, ci mai degrabă de a avea mai multă energie și de a rămâne cât mai sănătos posibil. Potrivit HelpGuide. org, consumul inteligent este despre atât ce mănânci cât și cum mâncați. Mâncarea sănătoasă poate crește nivelul de energie și vă va permite să participați în mai multe activități zilnic. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Georgia, cercetătorii au descoperit dovezi copleșitoare că exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol în creșterea nivelului de energie și reducerea oboselii. Cercetatorul Patrick O'Connor, de la laboratorul de fiziologie a exercitiilor de la Universitatea din Georgia, a comentat ca in timp ce oamenii nu vor sa isi exercite in timp ce sunt obositi, o activitate mult mai mare va ajuta adesea sa reduca sentimentele de oboseala si epuizare.
- Alegerile sănătoase de a opri fumatul, reducerea consumului de alcool și consumul unei alimentații echilibrate, bogată în fructe și legume și scăzute în alimentele și grăsimile procesate, va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit Clinicii Cleveland, reducerea greutății în limitele normale poate, de asemenea, să reducă semnificativ riscul de îmbolnăvire a inimii și să îmbunătățească sănătatea generală și bunăstarea.
- Sănătatea mintală depinde și de alegerile dvs. de viață sănătoasă. Potrivit HelpGuide. org, mâncând bine și exercițiu, vă pot ajuta să vă apărați împotriva depresiei și vă va ascuți memoria și vă veți stabiliza starea de spirit. Învățând să vă extindeți gama de opțiuni alimentare și să luați decizii inteligente privind stilul de viață, cum ar fi reducerea sau eliminarea alcoolului din dietă și oprirea fumatului, puteți beneficia de o stare de spirit îmbunătățită și de o perspectivă mai bună asupra vieții.
A trăi un stil de viață sănătos poate fi o provocare atunci când vă confruntați cu alimentele procesate, lipsa de timp pentru exerciții fizice și ieșirea împreună cu prietenii. Prea multe opțiuni sunt disponibile pentru mâncare fast-food, opțiuni de exercițiu necorespunzător și băuturi alcoolice care negau alte alegeri mai sănătoase de stil pe care le-ați făcut. Există beneficii semnificative pentru îmbunătățirea modului în care trăiți, astfel încât să puteți avea o viață mai sănătoasă și mai lungă.
Video al zilei
Prevenirea bolilor
Unul dintre beneficiile pe termen lung ale vieții unui stil de viață mai sănătos îl reprezintă prevenirea bolilor precum bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și diabetul zaharat. Potrivit MayoClinic, aceste schimbari pot fi dificile. Chiar dacă ați putea înțelege relația dintre consumul de alimente specifice și riscul dumneavoastră pentru boli de inimă, poate fi dificil să anulați ani de obiceiuri alimentare nesănătoase. Cu toate acestea, beneficiul este prevenirea artritei, a osteoporozei, a accidentului vascular cerebral, a diabetului zaharat și a altor afecțiuni mediate imun, care sunt afectate de alegerile de alimentație și stilul de viață pe care le facem în fiecare zi.
A trăi un stil de viață sănătos include acordarea unei atenții deosebite problemelor de siguranță care pot crește potențialul dvs. de rănire. De exemplu, potrivit FamilyDoctor. org, folosind tehnici de ridicare adecvate atunci când ridicarea în greutate va ajuta la prevenirea rănilor din spate, care vă pot afecta pentru restul vieții. Alte opțiuni de viață inteligente includ purtarea unei căști la biciclete, purtarea centurilor de siguranță în mașină și folosirea uneltelor de siguranță adecvate atunci când jucați sport.
Modificarea alegerii stilului de viață și alimentația sănătoasă nu înseamnă a fi nerealist subțire, ci mai degrabă de a avea mai multă energie și de a rămâne cât mai sănătos posibil. Potrivit HelpGuide. org, consumul inteligent este despre atât ce mănânci cât și cum mâncați. Mâncarea sănătoasă poate crește nivelul de energie și vă va permite să participați în mai multe activități zilnic. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Georgia, cercetătorii au descoperit dovezi copleșitoare că exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol în creșterea nivelului de energie și reducerea oboselii. Cercetatorul Patrick O'Connor, de la laboratorul de fiziologie a exercitiilor de la Universitatea din Georgia, a comentat ca in timp ce oamenii nu vor sa isi exercite in timp ce sunt obositi, o activitate mult mai mare va ajuta adesea sa reduca sentimentele de oboseala si epuizare.
Greutate sănătoasă
Alegerile sănătoase de a opri fumatul, reducerea consumului de alcool și consumul unei alimentații echilibrate, bogată în fructe și legume și scăzute în alimentele și grăsimile procesate, va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit Clinicii Cleveland, reducerea greutății în limitele normale poate, de asemenea, să reducă semnificativ riscul de îmbolnăvire a inimii și să îmbunătățească sănătatea generală și bunăstarea.
Bună sănătate mintală
