Care proteinele shakes sunt vegane?
Cuprins:
Doar pentru că nu consumul de produse de origine animală nu înseamnă că nu puteți beneficia de avantajele de shake-uri proteice ca gustări pre și post-antrenament. Puteți obține toți aminoacizii de care aveți nevoie de pulberi de proteine vegane, a declarat Matt Ruscigno, dietetician înregistrat la site-ul Men's Fitness. Dar el adaugă că poate doriți să utilizați diferite tipuri de pulbere în rotație, asigurându-vă că veți obține un sortiment de nutrienți.
Video al zilei
Pudra de soia și de cânepă
Soia este o proteină completă, conținând toți aminoacizii, făcând proteinele din soia să facă o alegere de top pentru sportivii vegani. O uncie de pulbere de proteine din soia furnizează 23 de grame de proteine. Cârnia de cânepă este, de asemenea, o opțiune vegană, cu 13 grame de proteine pe o porție de 30 de grame, dar deoarece este derivată din semințe, este mai mare în conținutul de grăsimi decât alte pulberi, notează Men's Fitness.
Pudra de mazare și orez
Pudra de proteină de porumb și praf de proteină din orez brun oferă proteine vegetale incomplete, dar dacă le combinați cu alimente cum ar fi tofu sau le consumați împreună, veți obține toate amino acizi de care aveți nevoie. Căutați pulberi de proteine de orez care sunt certificate cu conținut scăzut de metale grele; în cadrul testelor Centrului de Consum pentru Wellness, cercetătorii au descoperit că multe pulberi de orez au fost contaminate cu tungsten, un metal greu industrial.
