De ce nu este recomandat vitamina C pentru copii mici?

Vitamina C este o vitamină vitală, dar prea mult poate fi dăunătoare pentru copii. Orice dieta terapeutică a copiilor care conține doze extreme de vitamină C pune un steag roșu, la fel ca și comprimatele. Unele comprimate masticabile cu vitamina C, colorate în portocaliu, nu sunt doar o culoare atrăgătoare, ci par asemănătoare și pot să arate oarecum ca o bomboană.

Videoclipul zilei

Funcția

Avertisment

Copiii care consumă prea multă vitamină C sunt expuși riscului unor reacții adverse nocive, notează Clinica Mayo. Acestea includ vărsături, greață și diaree, precum și dureri de stomac sau crampe. Erupții, insomnie, arsuri la stomac, dureri de cap și chiar pietre la rinichi sunt alte efecte secundare potențiale.

Doza recomandată

Surse

Toate fructele conțin vitamina C, cu cele mai mari doze din citrice, la fel ca și un număr de legume, Copii sănătoși și Iubiți să știți. Unele dintre cele mai bune surse includ broccoli, căpșuni și varză de Bruxelles, însă lista nu se oprește aici. Vitamina C abundă în cantalupă, miere de miere, kiwi, suc de grepfrut, ardei roșii, spanac, guava, roșii și cartofi. Unele alimente sunt atât de ambalate cu vitamina C, ele împlinesc doza zilnică recomandată de copil a vitaminei într-o singură porție de 1 cupă sau mai puțin.

Considerații

Deoarece majoritatea copiilor primesc cantitatea de vitamina C și alte vitamine și minerale esențiale de care au nevoie prin dieta lor obișnuită, Copiii sănătoși spun că trebuie să fie extrem de atenți dacă îi dați copiilor suplimente de vitamine. Singurele excepții sunt, de obicei, numai pentru copiii cu obiceiuri alimentare extrem de pretențioase sau săraci sau când medicul recomandă un supliment.Megadozele de vitamina C prezintă un risc suplimentar pentru copiii cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hemocromatoza sau anemia celulelor seceră, avertizează Love to Know.