De ce apa este mai bună să bei decât sodă?

Știrile ABC spun că americanul are aproximativ 50 de galoane de sodă pe persoană, pe an. De fapt, soda a devenit sursa principală de calorii în dieta americană.

Videoclipul zilei

Dar dovezile adaugă faptul că obsesia americanilor cu sifon este prins de ele sub forma unui risc crescut de obezitate, diabet și osteoporoză.

În timp ce sucul este plin de calorii goale și zahăr, apa este 100% fără calorii și are multe avantaje față de sifon.

Calorii

Clinica Mayo raportează că creșteți greutatea când consumați mai multe calorii decât ardeți. Soda, fiind relativ mare în calorii, poate contribui la acest dezechilibru energetic.

Potrivit site-ului Daily Plate al LIVESTRONG, o cantitate de 12 oz. can de Coca-Cola conține 140 de calorii.

Pe de altă parte, apa necorespunzătoare este lipsită de calorii.

Obezitatea

CNN raportează că obezitatea este o problemă majoră de sănătate publică cauzată parțial de aportul de sodă. ABC News spune că consumă două 20 oz. sodă pe zi poate duce la câștig de 52 de kilograme în greutate pe parcursul unui an.

zahăr

zahărul a fost legat de o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și cavitățile. Placa zilnică spune că o singură cutie de cocs conține 39 de grame de zahăr, mai ales sub formă de sirop de porumb cu fructoză ridicată sau HFCS. Totuși, apa nu conține zahăr.

Sifa dieta

Sifa dieta pare a fi la fel de nesanatoasa ca chestiile reale, potrivit site-ului Science Daily, care raporteaza ca un aport greu de indulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul sau NutraSweet si zaharina sau Sweet N Low, pot contribui la creșterea în greutate.

Dulciuri

Pentru mulți, trecerea de la sodă la apă este dificilă deoarece acestea sunt dor de dulceața pe care o oferă sifonul. Pentru a face apa mai aroma, incercati sa adaugati lamaie felii sau o lingurita de 100% suc de fructe.

Apetitul și pierderea în greutate

Știința zilnică arată că aportul de apă poate reduce pofta de mâncare - ceva sifon nu face. Site-ul web spune că bea 16 oz. de apă înainte de masă este suficient pentru a reduce pofta de mâncare și supraalimentarea și că, dacă faceți apă potabilă un obicei, acesta poate fi eficient pentru pierderea in greutate.