Va ajuta Choline să-mi pierd greutatea?

scăderea în greutate la înroșirea grăsimii la blocarea carbohidraților. Unele suplimente alimentare conțin colină, un nutrient esențial pe care organismul îl produce în mod natural, vital pentru funcția creierului și a nervilor, funcția celulară și procesele metabolice ale ficatului. Pe lângă faptul că este disponibil în surse alimentare, cum ar fi untul de arahide și gălbenușurile de ou, colina este un ingredient în suplimentele de scădere în greutate; proprietățile sale lipotrope previn depunerea de grăsimi în ficat.

Videoclipul zilei

Fapte nutriționale

Potrivit CholineInfo. org, este posibil să nu obțineți suficientă colină în dieta dumneavoastră. Comitetul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină a stabilit indemnizația zilnică recomandată de colină pentru adulți la 425 mg pentru femei și 550 mg pentru bărbați. Mananca alimente bogate in colina, cum ar fi carnea de vita si ficat de pui, soia, laptele si arahidele, te pot ajuta sa ajungi la consumul zilnic de nutrienti vitale.

Pentru pierdere în greutate

Culturism. com lista de colina ca un supliment alimentar important pentru a vă ajuta să ardă grăsime mai eficient. Colina este un micronutrient neesențial care sa dovedit a avea un efect lipotropic, ceea ce înseamnă că promovează utilizarea organismului de grăsime și poate ajuta ficatul să elimine grăsimile "prinse". Pe scara de cele mai eficiente suplimente de scădere în greutate, potrivit Nutros. com, colina nu este la fel de eficace ca și alte substanțe nutritive, cum ar fi piruvat, ceai verde și 7-Keto, dar poate oferi beneficii pozitive indivizilor care încearcă să piardă în greutate.

Dincolo de beneficiile posibile pentru pierderea în greutate, sa demonstrat că colina are numeroase beneficii pentru sănătate. CholineInfo. org afirmă că acest nutrient vital poate nu numai să fie util pentru funcția de creier și memorie, ci și pentru rolul său potențial în prevenirea pierderii memoriei legate de vârstă, a demenței și a bolii Alzheimer. Institutul National de Sanatate a finantat un studiu in 2008 care a gasit o asociere intre colina dietetica si un risc scazut de cancer mamar. Colina suplimentară poate, de asemenea, să contribuie la reducerea nivelului total al colesterolului din sânge, potrivit Nutros. com.

Considerații

Cholina comercializată pentru reducerea grăsimii sau pierderea în greutate se găsește de obicei în suplimente care conțin, de asemenea, carnitină. Ca un singur nutrient, acesta se găsește de obicei sub denumirea de fosfatidilcolină sau fosfatidilinozitol. În plus față de carnitină, colina este adesea combinată cu alte vitamine B, în special inozitolul. În timp ce corpul dvs. poate să nu producă colină suficientă pentru a susține funcțiile sănătoase, puteți obține suficient colin alimentar consumând alimente bogate în nutrienți, spre deosebire de administrarea suplimentelor.

Atenție

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, vitamine sau produse naturale, este important să discutați cu medicul dumneavoastră o doză adecvată.Utilizarea prea multă colină poate provoca efecte secundare de toxicitate, cum ar fi vărsăturile, scăderea tensiunii arteriale, transpirația crescută și salivarea și mirosul "de pește".